自愛のコツ

自愛のコツ ～自愛スレ14より抜粋～

20 ： 幸せな名無しさん ：2016/10/29(土) 14:39:24 pSKzf5ZAO
俺は虐待されてきたので自愛ができるか心配だった。

自分を褒める、
自分を労る、
無理をしない、
自分の気持ちを認めてあげる、

とにかく続けてると
当たり前のように自愛ができるようになった。
習慣のように自愛を続けてると
人に褒められたり、願いが実現されたり現実も変わった。
過去は関係ないと思えるくらいになる。
自愛できるのが当たり前になってくると
自分を好きでいる事や、自分を褒めるのも何のためらいもなくできるようになった。

74 ： 幸せな名無しさん ：2016/11/11(金) 21:36:17 6a8BCYicO
実験的に自愛しまくってみた(笑)
どのくらい効果あるか興味あったから。
結果、自愛は皆に勧めたい。
自分の好きな仕事に就けたり、
なかなか彼女ができなかった俺に、
彼女ができて上手くいってる。
今までの状況から一転して驚いている。
いつも自分の味方でいるようにした。
徹底的にやってみた。
自分を責めないとか、大事なんだな。
これからもやるぜ、自愛！！

118 ： 幸せな名無しさん ：2016/11/19(土) 13:09:38 o5aMndbw0
自愛の効果に驚きだ。
やってるのはこのスレでよく見かける
自分を褒める、自分を責めない、自分を許す、ありのままの自分の価値を認めるという事をやってる。
会社で褒められるようになったり、ファンができてファンレターみたいなものを貰ったよ。

自愛やるまでそんな事経験したことなかったのに。
自愛を知る前は自分を嫌いだったからか、人間関係で嫌な事があった。
今は嫌な人に会う事がなくなったり、苦手な人が親切になったりした。
だからこれからも自愛を続けてみようと思う。
また変化があったら報告したい。

158 ： 幸せな名無しさん ：2016/12/03(土) 21:44:45 wqnhb9Es0
自愛って自分を愛するっていうより本来の自分に戻るって解釈してる。
自愛を行う状態って自分を否定する状態だと思う。つか否定がなかったらする必要ない＝ニュートラル。
んで「大丈夫だよー」「なんくるないさー」って自分に許しを与えて自分の中の否定を薄めるっちゅーかなくすってゆーか
身も蓋もない表現をしたら自己満足の自分慰め。まあそうじゃないけど。

164 ： 幸せな名無しさん ：2016/12/06(火) 11:18:35 W3mD8/OU0
>>158
その通りだと思う。

自愛を続けて、今自分は何を感じた？どうしたい？我慢しているのは何故？苦しいのは何故？
一つ一つ声を聞いて解放して、どうしても嫌なことやらなきゃいけない我慢があったら労ったりしていったら、今の環境に来る前の自分に戻れた。
戻ったらすごく楽になった。

こちらが変わると周りも変わってくる。
反発して離れてしまう人、今まで疎遠だったのに急に仲良くなれる人。
これが世界が変わるなのかと思っている。

本当のあなたを守ってあげられるのはあなただけ。あなたの本当の気持ちを聞いてあげられるのはあなただけ。
奥底の気持ちをよく自分に聞いて、必要なら現実で実行に移していってください。
みんなが楽になりますように。

894 ： 396 ：2017/04/12(水) 18:57:52 hPKbQk1k0
そうだよ、あなたの本当の願望は自分に愛されたいだけなんだよ。
それが本当の願望で自分が一番叶えたい願いなんだよ、だからあなたが叶えてくれるまで同じ事が手を変え品を変え繰り返し起きるんだよ。

自愛スレ14 より
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read_archive.cgi/study/9650/1477415269/l50

自愛 396さんまとめ 3

664 ： 396 ：2017/03/20(月) 00:17:33 TTHqQV6M0
>>661
最初は意味不明だけど「なる、とか既にあるとか叶ってる」とかそういう表現のものを実感したら全て意味がわかるよ。
というよりも達人もチケットも上記のものを体感した人は同じ事を言ってる。
その人の感覚や捉え方や実感するまでの過程で表現が異なるだけ。
後は本質を誤解してる人も中にはいる。
だからあなたの感覚でわかりそうって事はそのまま真実として考えて良い。
つまり今やってる事は正しいのでそのまま進めばいつか実感できる。

665 ： 396 ：2017/03/20(月) 00:25:27 TTHqQV6M0
ここまで答えを言うの嫌いだけど他の人の助けになるかもしれないので。
まとめを見て理解したからわかるようになったんじゃないんだよ。
わかってるからまとめを見て理解できるようになったんだよ。
順序が逆なんだよ。
答えは自分の中に既にあって言語化できなかった、しかし後から自分の持ってる言語化できなかった答えに合う物を見つけたんだよ。
つまりその時点で既に認識は変わってる、分離ではなく別の領域を採用できてる。
だからもっと自分を信じてみたら良い。

666 ： 396 ：2017/03/20(月) 00:39:23 TTHqQV6M0
だからまとめを見て達人の意見をそのままなぞってもわかるわけないし、その領域にはたどり着けない。
自分は答えを知ってる、その自分を信じないで答えを知らない他人の意見をなぞっても自分の本質からどんどんズレていく。

だから自愛が最も有効なので少しでも自分を大切にして欲しいと思う。

674 ： 396 ：2017/03/20(月) 14:21:57 TTHqQV6M0
>>671
ヒントあげる。
何故叶わないと自分を責めてしまうのか、そこから考えたら何かわかるかも。
もう何年もやってずっと叶わない、なら叶わなくて当然とならないのは何故なのか、その裏にあるものは何なのかを考えてみる時なのかもしれませんよ。
isaさん風に言うとあなたは完璧で何かが欠けてると思うのは錯覚。

>>665
これに置き換えてみれば良いよ。
答えにたどり着いたから答えがわかったのではなく、答えを最初から知っていた、だからその答えが納得する形で現れた。

675 ： 671 ：2017/03/20(月) 15:13:44 1kjLum1g0
レスありがとうございます

初めて考えてみたので今後もっと良い答えが見つかるのかもしれませんが、
責めてしまうのは、世の中の大半の人が手に入れているものだからだと思います
それがあって普通＝それすら手に入らない自分は普通以下、のような…
人並みの望みすら叶えられなくて苦しむカッコ悪い自分を責めているのかな？と

あとは将来的なことを考えたときに、叶わないと物理的な苦しさを味わうことになるから
絶対叶えなくちゃと思って余計不安にもなるんだと思います

676 ： 396 ：2017/03/20(月) 16:05:11 TTHqQV6M0
>>675
つまり、本来こうであると感じてる自分と目の前の現実にギャップがあるってこと。
それがあると普通っていうのは誰でもなくあなたの感覚でしょ。
だからそれがないとおかしいと思うわけ。
何故それを責める？
もっと良く考えてみな、あなたには答えを言ってるのと同じなんだけどあなた自身が気づかなきゃ同じ事の繰り返しになる。

677 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/20(月) 17:33:06 tyNbUfjk0
>>396さん
横からすみません。>>674に書いてある「何年もずっと叶わないのに、叶わなくて当然とならないのは何故なのか」これを読んだ瞬間に自分の中から「叶うのが当然だと知っているから」という答えがポーーンッ！と出てきました。そういう事ですか？叶うのが当たり前だから、なぜか叶わない現実とのギャップを目の当たりにしてるから、こんなにネガティブな苦しい気持ちを感じるんですか？

678 ： 396 ：2017/03/20(月) 17:40:39 TTHqQV6M0
>>677
もう私の意見は聞かなくても良いんじゃないかな。
あなたは完璧で、分離は勘違いから始まる。

679 ： 677 ：2017/03/20(月) 17:55:54 tyNbUfjk0
396さん
早速のお返事ありがとうございます。
さっき「そういう事か！！」と思ったのですが、その後の道のりが分からないんです。「叶うのが当たり前なのは分かった。でもいま実際、何年も動きないやん」ってエゴが語りかけてきます。

680 ： 396 ：2017/03/20(月) 18:04:35 TTHqQV6M0
>>679
私は知らないよ、あなたの方が良く知ってるのに何故私に聞くの？
でも本気で悩んだら私がこの掲示板で付けたレスを全部見返したり、達人のまとめやらチケットを読み返してみるのも良いかもしれませんね。
それでもわからないなら自愛だけに集中。

688 ： 396 ：2017/03/21(火) 06:27:44 dMzd7.sc0
>>686
悲しい気持ちを感じる事を許せば良い。
潜在意識では何故か快でないといけないという風潮があるけど、喜怒哀楽は人間にはあって当然の感情なので押さえ込むと悪化するよ。
何かに結びつけないで悲しい気持ちを認めたら良い、結びつけたいならその感情を感じている自分が完璧と認める。

689 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/21(火) 11:58:48 gzKy/xGk0
少しずつ分かってきた。
自分に正直でいる、自分の感覚に自信をもつ、なんだ。

今まで自分を、勝手に作った理想の形に押し込めようとしてた。
人から嫌われないようにとか、願いを叶えるためにとか、
全部うまくいくはずの完璧な「正解」がどこかにあって
見た目も振る舞いも思考感情も、それに沿わなければいけないと思ってた。

でもそもそも正解なんてなくて、
自分で決めるしかないというか、自分で決めていいんだね。
そうなるとあまりに自由すぎて戸惑ってしまうけど、
そこで自分の感覚を指針にしていけばいいんだ。

例えば商品のレビューサイトとかさ、参考にはするんだけど
実際試してみて「合わないわー」と感じたら、どんなに高評価でも自分には不要なもの。
それを「いや皆がいいって言ってるし、自分がおかしいのかも」とか
「これをいいって感じるほうが正しいんだ！いいと感じなければ！」とか思うと苦しい。
こう例えると変だなって分かるけど、でもずっとこういうことやってきた気がするｗ

690 ： 396 ：2017/03/21(火) 13:32:26 dMzd7.sc0
>>689
そういう事。
あなたは完璧で、そのあなたの価値は一番自分が良く知ってるんだよ、だから自愛が一番効果ある。
自愛はisaさん風に言うと真理を思い出す作業なんだよ。

732 ： 396 ：2017/03/27(月) 01:09:59 H11D9B3Y0
家族の事で悩んでる人へ。
私も弟と自分は父親が違うし、父親は弟の方ばかり可愛がってた。
しかも自分の実父と母親はかなり仲が悪くて子供の頃の両親の記憶は喧嘩してたというものばかり。
だから自分は努力して良い子じゃないと愛されないと思ってたんだよね。
そこから頑張らないと上手く行かないループに陥って死にたくなるくらいまで頑張り続けた。
過去の恋愛では他人に愛を求めてるのに自分が求められてばかりで辛かったし、自愛を始めた時は自分を愛する感覚が本当にわかるのか不安だった。
それでも自愛を続けたら愛する感覚がわかるようになった。
不安や過去の嫌な記憶に悩んでるなら自愛はオススメです。

739 ： 396 ：2017/03/27(月) 11:50:55 H11D9B3Y0

何事もそうだけど出来ることから取り組むのが抵抗がなくてやり易いよ。
まずは少しでも楽な時間を増やすとか、このスレにも良さそうな方法はたくさん書いてある。
色々試して合うのを見つければ良いんだよ。
自分は最初は嫌な事を考える時間にそれに気付けただけでめっちゃ褒めたりしたよ。

738 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/27(月) 11:42:52 tMdvEqjE0
396さんと528さんと似たような環境で育ちました。
お二人が今は幸せだという事が私にとって自愛になります。
ありがとう。

ちょっと前まで両親の介護してました。
親とうまくやってた姉は完全週休２日で隣の駅に住んでるのに手伝やしない。
飼い犬が生きてた頃は毎週来てたのに死んじゃったら「もう用はない」と言って来なくなった。
でも親の陰口だけご立派。
もう陰口にも疲れたので２人で会うのやめた。

他人の世話より自愛しようと思い、つい最近になって介護拒否し対外的な交渉も姉にやらせ、私は疲れたのでもうしないと宣言。
体調悪くて仕事もお休み。
私が何もしたくないと言うので、そのようにしてあげます。

とにかく甘やかしてあげます。
今はそれだけでいいわ。
願望叶うとか、もうどうでもいいから休みますわ。

740 ： 396 ：2017/03/27(月) 11:54:23 H11D9B3Y0
>>738
その時の感情って実は凄い重要で、その時に必要な物は実は分かってるんだよね。
だけど自分に無理をさせ過ぎるとその逆を選んでしまうんだよ。
休みたい時は休む、悲しかったら泣く、ムカついたら怒る、良いことあったら喜ぶのは当然の反応なんだよ。
だから願望を叶える為に感情を抑えたり振り回されたらそれは逆効果なんだよ。
あなたの判断は大正解。

741 ： 396 ：2017/03/27(月) 12:23:35 H11D9B3Y0
ひとつエピソードを。
私が自愛する前に好きだった相手は初対面の時は凄い美人で芸能人レベルだと思った。
自愛をして自分の価値が一番だと認めてからその相手に会ったら全然そんなことなかった、別に顔もわりと普通だし結構気になるホクロとかあったし性格はめちゃくちゃ悪かった。
正直何でこんな相手が好きで自分が辛い思いしてまで色々してたのか凄い謎だった。
認識を変えたら自分の顔とか変わるとか言うけど、相手も変わるんだなぁとか思った。
自愛してみたら自分以外の認識も変わるよ、もっと良い相手があなたにはいるんじゃないかな。

753 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/01(土) 14:49:58 WYfpU2ig0
>>752
自分の友人が自分の長年の夢を苦労なくすいすいと叶えて、
自分は何年も全く叶わずに停滞してる感じで苦しんできたけど
自分イコール他者だったら、もう友人が叶えてるんだから、
自分が叶ってなくてもそれで満足しておこうみたいな

754 ： 396 ：2017/04/01(土) 15:52:30 EISbt0Mg0
>>753
あなたの場合はその友人は一旦置いといて自分の望みを叶える事に専念して自愛した方が良いよ。
他人＝自分 は心から納得してないと適応するの難しいから、自分＝世界 の図式でやった方が遥かに良いよ。
私は 自分＝世界 だけど 世界＝自分 もしくは
他人＝自分 ではなく 自分＞他人(世界) としてるしその方が早く納得できるよ。

755 ： 396 ：2017/04/01(土) 15:53:42 EISbt0Mg0
最後わかりづらいかも、自分＝世界 でもあり、
自分＞世界 を矛盾せずに両立してる。

756 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/01(土) 16:26:42 rwSh2GwI0
>>753
ちがうよ！
自分もいっぱいそういう受け取り方の間違いしてたけど、
他人が叶えてるから自分はいいや、っていうのは自分を置いてけぼりにしてる
自分をハブにしてる
どこかに悲しい気持ちの自分がいて、自分なんかーって腐ってるはず

「～だから自分は駄目だ、受け取っちゃダメ」
というのは自分が勝手に思ってることだったよ
経験から考え方が歪んでしまっただけで、
駄目とかないし、今の自分で何でも受け取っていいってのが真実

全ては自己否定から始まってるよ

最初に自分だね
自分のことを一番最初に理解して共感してあげる

自分もピラミッドのやつで 自分＞その他色々 って気づきをもらってスーッとわかって来たよ！
世界は自分だけど、その前提は「自分が先、自分が上」なんだよね

>>396さん
三月の間中読んでました、本当にありがとう

757 ： 396 ：2017/04/01(土) 16:43:40 EISbt0Mg0
>>756
自分のレスから何か掴めたのだとしたら嬉しいです、元々そうなったら良いなと思って始めたので。
私も他人の素敵な部分を認められるのは素晴らしいと思います。
それだけ自分ももっと良くなれるという事にも繋がりますし。

758 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/01(土) 21:20:07 YKvi4Nqs0
自分一番で共感っていうのは自己否定する自己にも共感するってことですよね？
自己否定しても仕方ないよ、そう思うのも無理ないよ、って。

759 ： 396 ：2017/04/01(土) 21:52:22 EISbt0Mg0
>>758
それって自己否定してる自分を肯定してるよね。
つまり最終的には自分を肯定してるだけになってるよね。

760 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/01(土) 22:46:30 WYfpU2ig0
754さん
756さん
あたたかいお返事ありがとうございます。
最近、自分的には、いまだかつてないほど自愛がちゃんとできてる感じだったのですが、
なんかまだ我慢してることがあるのか、チョー辛い感じに
なってきたりして、上のようなことを書き込んでしまいました。
信頼できる友人にアドバイスもらったみたいに、
お返事読んで泣けてきましたよ。。
自分を一番に考えてみます。

396さん
これまでの書き込みを何度も読ませてもらっています。
396さんがここにいらっしゃるだけで、なぜかほっとします。

761 ： 396 ：2017/04/01(土) 23:55:59 EISbt0Mg0
>>760
ほっとできる瞬間があるのは良い傾向です、その助けになってたら幸いです。
自愛ができてるからこそ今まで見えなかった事や気づかなかった感情に気付けるようになるのはむしろ普通の事ですよ。
これからもコツコツ自愛をしてみてください、必ず新しい気付きや変化はあります、自分を信じて下さい。

765 ： 396 ：2017/04/02(日) 10:40:54 46nuX7WE0
>>763
とりあえず自愛を進めて欲しい。
というのも個人差のある感覚や思考の癖に対してこうしたら良いとかアドバイスできないんだよ。
そのケースだけだと自己否定してるようには見えないけど、本当は他人から自分にこうして欲しいという扱いがあるようには感じる。
自愛を進めてそれが自分にとってどういう意味があるのか今一度考えてみて欲しい。

775 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/03(月) 13:30:56 04cnn/Q60
>>774
最初の数行が答えになってるんじゃないでしょうか。自分に対して好きって言う、気にかける、関心を持つ。人に求める事を自分にしてあげる。

個人的に自分を大事にするとは、「優先する」事かなって思って、例えばお風呂から上がったらまずキレイに体を拭きパジャマを着る。そんな当たり前の流れが出来てなかったんです。洗濯機のスイッチを入れる事や窓を開ける事を優先したり、気づけば自分の事は後回しになってる事って結構ありました。だからまずは自分を優先する。どうしても優先出来ない時は自分に謝って、時間が出来たら必ず大事にすると約束する。大切な人に対してする事を自分にしてあげると、「あ～大切に思われてるなぁ私」って思うようになってきました。
私は他人に「どうでもいい、後回しにしてもいい、尊重しなくてもいい」と思われている事が辛いので反対の事を自分にしてあげようと思います。

776 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/03(月) 13:52:06 WukJqpME0
>>774
>>775さんに同意ですよー
最初はどうしていいかわからないけど
して欲しいことを人にすると教えられてるけど、実は必ずしも他人は喜ばない
感謝されないことだって沢山ある

それをして欲しいと思ってるのは自分なんだから、まず自分にすること！（大前提

例えば、他人優先の人は、他人に尽くすことを考え始めたら、
自分に尽くす方、自分のことを考える方に頭を切り替える
自分に時間を使う、お金を使う、リラックスや楽しいと感じる時間を意図的に増やす
自分が心地よさを感じる時間を増やす
今に集中するってやつだね
頭からっぽにしてみたら心地いいよ

自分に取る態度が世界を決めるんだってわかったよ
だから自分に優しくしてたら世界がそれを真似して優しい世界になる

自分＞世界前提
それが完璧というものなんだな

777 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/03(月) 14:30:29 dzCF.ucc0
>>776
凄い同感。
自愛を続けて相手に許して貰うより自分に許して貰った方が嬉しいし、他人に優しさや愛を期待するよりも自分を大事にしたり優しくした方が嬉しいし簡単な事に気付いた。
そしたら自分＞世界っていうのが感覚的にスッと入った。
そしたら言葉に出来ないけど過去に周囲が優しくなかったり愛を貰えなかったのは自分に優しくしたり愛を送らなかったからだったんだなーとわかってしまった。

781 ： 396 ：2017/04/04(火) 10:37:21 TRw8QYsM0
>>775
>>776
>>777
素晴らしい、もう達人ですね。
私はある時人生には自分が決めた事しか起こらないと悟りました。
自分を大切にして愛し抜くと決めたら世界もそうなりました。
そのくらい単純だったんです。

787 ： 396 ：2017/04/06(木) 16:40:19 oIwFpEIc0
こうしたら良いと人のアドバイスを聞いてただそれを実践するのはオススメしない。
というのは彼に酷いことをされてその感情を無視してマイナスの感情を貯めてしまったように、心では本来は思ってる事があるのに頭で考えた違う事をしてしまうからマイナスが貯まってしまったんだよ。
厳しいように聞こえるかもしれないけど、あなたの感情や考えで正しいと思う物を見つけるというか、自分で何が良いか気付くしか対処法はないんだよ。
マイナスの感情を感じて、勿論そのままで良いとは思ってないと思うんだけど、その自分にどうしたい？
どうしたら少しでも楽になれるか、楽にしてみようと思って色々考えたり実践する、それだけでも良いんだよ。
考えたくなかったら考える必要ないし、文句を言いたかったら言えば良い、怒りたかったら気が済むまで怒れば良いんだよ。

例えば自分は嫌な相手に我慢して関わってしまった事や嫌な環境で生活の為に仕方なく仕事をしたりした事に対する怒りを抑えない上で自分に謝りまくった。
それが一番怒りが早く治まるって色々試してわかったんだよ。
人にどうしたいかじゃなく、人がどうしてるかじゃなく自分の事に気付くのが自愛だよ。

788 ： 396 ：2017/04/06(木) 17:01:02 oIwFpEIc0
>>786
いい忘れてたけど、これから何かやるとしたら前提としてあなたは全く悪くない、もしくは完璧もしくはこのスレにちょっと前にあったピラミッドを書いて悩みが下で自分が上みたいな物を意識してから取り組むと良いよ。

789 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/06(木) 19:59:10 F4E8n.u60
>>788
横ですが、自分を責めるくらいなら、現実のせいにしてもいいでしょうか？

791 ： 396 ：2017/04/06(木) 20:31:19 oIwFpEIc0
>>789
全然構わないよ。
私は自分は悪くない、周りにいた人間や環境は全て悪いと思ってたよ。

792 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/06(木) 21:03:15 F4E8n.u60
>>791
レスありがとうございます。
396さんの書き込みいつも参考にさせていただいてます。

今までは引き寄せ系の知識がよぎって、なかなかありのままの自分を許せなかったんです。許したフリでしたね。『でも本当はダメなんでしょ？』って。
でもisaさんのまとめや396さんの書き込みや396さんが紹介されてたブログを読んで『もしかして本当に本当にありのままの自分でいいのか？』って思えるようになりました。
ただ、現実に不満だらけなので、矛先がないと結局自分にいっちゃうんですよね。
でも現実のせいにしてもいいなら楽ですね。
ありのままの自分を許せそうです。
ありがとうございました。

あと448さんも参考になりました。
もう見てないかもですが、ありがとうございました。

793 ： 396 ：2017/04/06(木) 21:17:43 oIwFpEIc0
>>792
おめでとう、そういう自分で気づいた事はかなり大きいよ。
楽で良いんだよ、自分が楽で自分を肯定できるなら他の何を悪者にしても良いし、実際にあなたは何も悪くないんだよ。

798 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/08(土) 12:11:53 7XgPhBNg0
ちょっと疑問がわいたんですが、他人とは対等とかよく言うじゃないですか。winwinの関係とか。

ピラミッドの感覚になるとすごく大きな自分を感じて安定します。けど、これって他人を見下してるのかな？いいのかな？と疑問がわきました。

396さんは自分の感覚を信じろとよくおっしゃってるので、疑問＜大きな感覚 でいいんだろうと思ってますが……。

自己肯定感が低い自分には、悩みも望みも自分より下！ぐらいがちょうどいいのだろうか。

答えていただけるとうれしいです。

799 ： 396 ：2017/04/08(土) 12:22:04 W2P.Jgp.0
>>798
勘違いしてるよ、自分＞世界 や 自分＞他人 は人を見下してるんじゃなくて自分を何よりも大切にして優先するって事だよ。
そしてもう答は出てる、理論よりもその感覚を信じてみたら良い。
そしたらその疑問の納得する答えは自分で見つけるよ。

802 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/08(土) 20:28:54 7XgPhBNg0
>>799

>>798です。

なるほど、優先するって意味だったんですね。自分を大切にする優先する≠他人を見下すですね確かに。

慣れない感覚なのでものすごくソワソワします。自分より他をピラミッドの上にするのが癖になっててすぐ戻るので、また気づいたら大きな感覚のところに戻ってます。

ふしぎな感じですが続けてみます。昔いたことがあるような気もする。

レスありがとうございます。396さん527さん他の方々、色んな人のレスいつも参考にしています。

804 ： 396 ：2017/04/08(土) 21:11:39 W2P.Jgp.0
>>802
悪い事には絶対にならないから自分を信じるんだ。

806 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 02:44:24 PwBO.7es0
今日ドン底のよれよれ気分になり、またこのスレ読んでたんだけど、現実のせいにしてもいい、ってコメントではっとしたんだ。というのは自愛してたつもりでいたら、ごく身近な人を拒絶しほぼ絶縁することになってしまった。その罪悪感にさいなまれていた。でもこの際あいつのせい、私は悪くない、って思ったら急に楽になって。誰かに私は悪くないと認めてもらいたくてぐるぐるしてたけど自分で認めればよかったんだね。

807 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 03:34:37 2mlOGj2s0
罪悪感手放したら超ハッピーやわ

808 ： 396 ：2017/04/09(日) 08:06:33 /KB7OBG.0
>>806
>>807
あなた達は完璧だから罪悪感を感じる必要はないんだよ。
私は昔この仕事もう無理と思った瞬間に辞めたし、嫌な相手はすぐ距離を置くようにした。
嫌な環境や嫌な事をしてくる相手が悪いんだからそれは当たり前だと思ってやってた、自分＞世界 だし、自分＞他人 だからね。
でも不都合は全く起こらなかった。
isaさんも言ってたけど自愛をすると昔嫌だった事がなくなるんじゃなくて嫌な事が起こらなくなるんだよ。
だから自分を信じて自愛を続けて欲しい、自分で気付いたことは宝物だよ。

813 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 14:35:58 UnNt7DGY0
元カレと付き合ったことを後悔していて、
付き合った事が気持ち悪くてしかたなくて、
あんな奴と付き合った自分と自分の体が嫌で堪らない。
あんな奴の言いなりになって良いように使われたことへの後悔とか罪悪感とか不快感でずっと苦しい。
こういう場合はどうやって自愛したらいいのでしょうか？

822 ： 396 ：2017/04/09(日) 16:44:50 rw4oUBWk0
>>813
後悔してるのを認めたら何か感情が生まれるはず、悲しみか怒り。
それに対して自分を許し続ければあなたなりの答えが生まれる瞬間がある。
相手が悪いと思ってるならそれは絶対的に正しいので、まずは自分を責めないようにして欲しい。
感情が上向くには時間がかかるけどコツコツやったら絶対に良い方向に向かう、自分を信じて欲しい。

824 ： 813 ：2017/04/09(日) 17:40:52 UnNt7DGY0
>>822
後悔を認めたら、泣けてきた…
それに対して許し続けるというのは
「つらかったね」とか声をかけてあげる感じ？

相手が悪いとは思っているけど、
そんなのと付き合いをやめなかった自分を責めてしまう。
それと相手への怒りで苦しい。
それはどういう感じで許せばいいでしょうか。

826 ： 396 ：2017/04/09(日) 18:23:40 gufCWE.E0
>>824
怒っても良い、そのままの自分を認める、許す。
今感じてる感情を否定しない、怒りや悲しみを感じてない時は少しでも楽になる方に意識を向ける。
楽に自分に優しく甘くなるのが自愛だよ。
自分に優しく愛を送るんだ。

831 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 19:10:40 UnNt7DGY0
>>826
ありがとうございます。
実際自分に落ち度があったと思っていて責めてしまうんだけど、
396さんだったらそんな自分になんて声をかけますか？

832 ： 396 ：2017/04/09(日) 19:18:06 .8OM0.UM0
>>831
私は結構どういう流れを経たかは細かく書いてるからそれを見て欲しいんだけど、自分は悪くない、周りの人間や環境が悪いと思ってたよ。

851 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/10(月) 06:39:05 TEoFecKA0
>>832
後悔を認めて、自分に声をかけてあげたら、
ずいぶん過去にこだわる気持ちが薄れて楽になったような気がします。
396さんありがとう。
書き込み読み直して、やってみます。

853 ： 396 ：2017/04/10(月) 09:29:59 ./X9NtEo0
>>851
楽になったのはそれがあなたが求めてる事を自分にしてあげたからなんですよ、その感覚を大切にしてください。
その相手をあなたの意思で選んでしまっていたとしてもあなたは何も悪くないです。
これは自愛を続けたら意味がわかります、辛かった自分を労って大事にしてあげて下さい。

810 ： 396 ：2017/04/09(日) 10:47:45 /KB7OBG.0
頭で考えてる事が問題じゃない、自分に嘘を付いてるのが問題なんだよ。感情と思考と行動が一致してないから苦しいんだよ。
現状だとそのまま同じ事の繰り返しになるよ、別れて新しい相手と付き合っても問題がない相手でも上手くいない可能性が高い。
そしてまた同じ問題のある相手と付き合う事になるよ。
だから今決断が下せないならそれで構わない、しかしその彼氏の事は置いておいてできる範囲で自愛を進めて欲しい。
ハッキリとやり方を説明しないようにしてるけど可哀想なので詳しく書く。
彼氏と関係ない部分で自分を大切にして、感情の方向性と思考と行動を一致させる訓練をするんだ。
不愉快ならやらない、怒るなら怒る、悲しいなら悲しむ、その時の感情に素直になる、そしてそれに見合った行動をするように心掛ける、出来なくても自分を責めない、逆に出来た分だけ褒める。
そして平行して自愛をする、これは認識を変更してありのままの自分で良いと宣言する行為だから、本心で生きても不都合は起こらなくなる。
今見えてない本心自愛を続けたらその内出てくる、それに素直になるんだよ。

816 ： 396 ：2017/04/09(日) 15:18:35 /KB7OBG.0
本当に？別れて二度と会わなくなってもその問題はなくならない？
この先あなたが愛せて欠点のない相手と付き合えたとしてもその問題はなくならない？
可能性を排除して狭い世界で考えてしまってるから対処法や奇跡的な改善が期待できないんだよ。
実は本当は何が良いかハッキリとわかってるんだよ、でも今まで逆の方を選んでしまってからその分自分で作ったしがらみに囚われてしまっているんだよ。
だから改善したいなら一度その問題から距離を置いて欲しい、実際に彼氏に会わないとかって事じゃなくて、いつも一緒にいるわけでもないし、問題がない時もあるわけだからその時に自分を大切にして自分の意見や感覚に自信をもって欲しい。

818 ： 396 ：2017/04/09(日) 15:51:40 /KB7OBG.0
>>817
そういう意味で言ったわけじゃないよ、問題解決はできるから安心しなよって事。
その件について細かくこうした方が良いとアドバイスはできないんだよ。
あなたが自分で気付いたことしかあなたを変えられるほどの大きな影響を与えられないんだよ。
だから問題があってそれを解決したいならちゃんと自愛を進めて自分の心の声に気付いて欲しい。
彼氏といる時に積極的に愛を感じるのも効果的なのでそれもオススメ。

823 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 17:37:14 yaZ/pWpE0
4月に入ってから本腰いれて自愛を始めたものです。
今とても恐怖を感じることがあって、これから起こるであろう現実も怖くてたまらなくなったんです。自分の予想なのに、涙が出るくらい怖くて仕方なかった。
頭が真っ白になるくらい怖がったら、今度は突然怒りが湧いてきて
「どうしてお金や親の言葉なんかが私を傷つけて、振り回して偉そうにしてるんだ？願望が私を振り回すな！」という怒りでどうにもならない状態になってしまいました。
ある意味自愛（？）になっていそうではあるんですが、自分が一番大事という感覚でもなく、ただの八つ当たりなのでしょうか。

829 ： 396 ：2017/04/09(日) 18:50:01 gufCWE.E0
>>823
自愛をしたからこそ今まで気づけなかった感情や本心に気付けるんだ。
その気持ちを否定せずに自愛を続ければ良い方向に変わる、自分を信じて欲しい。

834 ： 396 ：2017/04/09(日) 19:19:24 .8OM0.UM0
>>830
最初は叶える為でも良いから自愛を続ければ良い。
その内に考え方が変わって今は見えない本心や感情に気付けるよ。

848 ： 830 ：2017/04/10(月) 03:11:29 CrpLgaWs0
>>834

396さんありがとうございます。
今スクショしてた
396さんの過去の書き込み読んでました。
叶えるためにする自分も受け入れて
続けていきたいと思います！

852 ： 396 ：2017/04/10(月) 09:27:29 ./X9NtEo0
>>848
isaさんも言ってたけどあなたの本当の願望は自愛なんだよ。
だから自愛をすれば願望は叶うよ。
今やってる自愛で気分が良くないのはやり方を間違えてるだけなので色々と試して少しでも楽になったりホッとできるようにして欲しい。

836 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/09(日) 20:35:01 QOYI94Z60
今まとめ読んでてふと気付いた
トラウマを癒して無くても幸せになっても叶ってもいいじゃん
もうだいたいのトラウマは癒したと思ってるけど、トラウマを癒してる最中だった時でも
全然叶ってた。内面を綺麗にしなきゃ、トラウマ完璧に癒さなきゃって
よくよく考えたらこれも自分の制限だね。どんな自分でも良いって言うのが自愛だったね、ちょっと見失ってたかも。
どんな自分でも叶って良い。幸せになってもいいんだ。

840 ： 396 ：2017/04/09(日) 21:27:48 /KB7OBG.0
>>836
おめでとう、素晴らしい事に気付いたね、
何かしてからじゃないと幸せになれない、何かをしないと幸せなれないってのは理由を付けて自分が幸せになるのを後回しにしてるんだ。
私は怒りに身を任せてた時に同じ事に気付いた、この感情があっても嫌な過去があっても今すぐ幸せになって良いと決めたんだよ。
あなたのその感覚を大切にして欲しい。

854 ： 396 ：2017/04/10(月) 09:37:06 ./X9NtEo0
実際に大して可愛くないし、性格が悪いのでは？
私は自分の意見が絶対だと思っているのでそう思ったら全く否定しないです。
自分の性格が悪いっていうのは本当にあなたが自分自身に対して下したフィルタリングなんでしょうか？
性格が良くないと何かを得られない、またら何かを失うという恐怖からそうしないといけないと脅迫的に感じてるのではないでしょうか。
その意見を持ってる自分を認めて許して愛したらたらその裏にある本心に気付けますよ。

863 ： 396 ：2017/04/11(火) 20:09:52 GpaGJVx.0
ピラミッドの一番上に自分を置くというのは自分を一番大切にする事と自分の感覚や意見を一番重要だと認める事です。
あなたが達人や他のいかにも正しそうな意見であってもそれを採用して不愉快になるのならそれは間違った考え方なんです。
人に怒ったり人のせいにしてあなたが気分が良くなるならそっちが正解なんです。
そういう自分の感覚や意見を信頼して欲しいんです、私は最初の方に他の達人や私の意見は無視して自分を信頼して欲しいと言ってます。

876 ： 396 ：2017/04/12(水) 09:42:42 hPKbQk1k0
>>872
それは現実逃避してるだけで自愛とは違う、自愛とは自分を愛して許して楽にする事で人を愛して許して楽にすることではない。
isaさんも言ってたろ、不安の上から大丈夫と言い続けるのは自愛ではないし、条件付きの愛は自愛ではない。
あなたは自分に愛されてないから他人の愛を求めてるんだよ、だから疑いを持ってしまう相手と我慢して付き合ってるんだよ。
本当に自分を大切にしてたらその相手と別れるのが普通でしょ？
何故そうしないかというと一人より相手に愛されてるように感じる自分の方が好きだからだよ。
でもあなたの真の願いは自分から愛される事なんだよ。
あなたは相手に実際に裏切られて、別れて頭が冷えてからじゃないと自分を愛せないんだよ。
あなたが相手を裏切らせてるんだよ、あなたが自分に愛されたいのにそれをしないで他人に求めてるから自分を愛せるように他人から愛されなくなるんだよ。

883 ： 396 ：2017/04/12(水) 10:02:51 hPKbQk1k0
>>881
安心して生活したいって本心があるよね。
まずは借金を置いといて自愛するか、それでもひっかかるなら借金を負ってる自分を肯定するんだよ。

886 ： 396 ：2017/04/12(水) 10:18:46 hPKbQk1k0
>>885
全然違うよー、ズコーだよ。
借金なんか関係なく自分を愛せという事。
借金があってもあなたに価値があるのは変わらないし、それを理由にして自分を愛さないのをやめるんだよ。
isaスレに同じ様な事案があるからそれも見てくれ。
子供に愛されなくなるのが怖いってやつだ。

873 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/12(水) 07:12:21 YuurfTU20
396さん
いつも他の方へのアドバイスを見て参考にさせて頂いております。
396さんがこのスレに現れてレスをされるようになってから、今まで何年も分からなかった自愛の感覚がやっと分かるようになってきました。
コツコツ自愛を進めていて疑問があるのですがネガティブと分類される感情を「受け入れる」感覚がイマイチ分かりません。自分の中に「恐怖や不安や罪悪感」があるのは分かるのですが、そんな自分を愛するとは「その気持ちを持ってて良い、何一つ無理矢理変える事はないし、その気持ちがあっても関係なく願望を手にする資格がある」と許して認める感じでしょうか？
「このまま何も変わらなかったらどうしよう」という恐怖を長年全然受け入れられていなかった事に気付きました…。

877 ： 396 ：2017/04/12(水) 09:46:12 hPKbQk1k0
>>873
isaさんはこう言ってる、自分が不快になる思考の選択そのものが自分を傷付けてると。
ネガティブな感情はなくしたいでしょ？それが本心。
許してるのになくならないのは許せてないんだよ。
つまりやり方が間違ってる、ちゃんと自分と向き合って少しでもその感情がスッキリする、つまりなくす方向で考えるんだ。

880 ： 396 ：2017/04/12(水) 09:55:03 hPKbQk1k0
ちなみに私はネガティブな感情を受け入れろとは思ってないしそもそも言ったかな？
ネガティブな感情は無くしたいだろ、受け入れなきゃなくならない苦しいっていうのは明らかに自分に嘘ついて苦しめてる。
そこに気付けたらやり方を変えないとね。
私は三日坊主なんだよ、だから色んなスレを最初は参考にしたけど合わないなんとか式とかアファとかクレンジングとかブレイダンプはメンドイからすぐやめた、そして楽なことばかり選択したんだよ。
やりたくない事をやめるのはやりたい事をやってるのと同じ。

888 ： 873 ：2017/04/12(水) 11:28:42 KbiMBp3c0
>>877の396さん

レスありがとうございます。
>ネガティブな感情はなくしたいでしょ？それが本心。
↑これ見た瞬間、「まさに言い当てられた」と思いました。でも指摘されるまで自分では本当に気づかなかったです・・・。「受け入れなきゃ」という言葉の裏に「いやだ、ネガティブなんて感じたくない」が隠れていたんですね。
確かに396さんは以前のレスでも「受け入れろ」とは言っていなかったです。そうなると、自分の中の感覚を頼りに自分が気持ちの良い方向へ向かえるよう、「受け入れない！」と自分に宣言したり「思考をズラしたり」と決めていく感じでしょうか。

もうひとつ、以前のレスで疑問があったのですが、
>感情の方向性と思考と行動を一致させる訓練をするんだ。
不愉快ならやらない、怒るなら怒る、悲しいなら悲しむ、その時の感情に素直になる、そしてそれに見合った行動をするように心掛ける、出来なくても自分を責めない、逆に出来た分だけ褒める。
これが108さんや桑田さんがおっしゃっていた「直結」の状態のことでしょうか。自分の本心に素直になり、周りに素直な感情や気持ちを出して接するのはまだとても怖いですが・・・。

890 ： 396 ：2017/04/12(水) 12:03:33 hPKbQk1k0
>>888
嫌なものは嫌だろ。
あなたが愛をどう捉えてるかわからないけど私なら愛してる相手に嫌な事をする相手とは関わらせないよ。
それにどんな思考があろうともその裏にある本当の願望は自分から愛されたいなんだよ、だからそれを知ってればあなたが本当はどう思ってるか当てるのなんて簡単なんだよね。
色々とやり方を書いてるけどそれで楽になったり感情が楽になれば正解、ならないなら不正解、やり方は私にはわからないから自分で合ってるのを探す。
桑田さんはわからんから何とも言えないけど直結の状態ってのは恐らく「今」の状態が「未来」に起こることを決めてるって事だと思う。
108さんなら「今」別の領域と繋がってれば「今」叶ってるという意味だと思うね、isaさんも言ってたけど今は自分の中で目の前の現象はロード中。
「今」理由をつけて自分を愛せない、しかしその裏に自分から愛されたいという願望を持ってたらどうなる？
自分を愛せるように他者から愛されなくなったり自分の価値を自分で認めるようにさせる現象が起こる、自分を「今」愛するまで再配達され続ける。

893 ： 888 ：2017/04/12(水) 15:58:00 f6b9jfKQ0
>>890　396さん

え・・・？！
＞自分を愛せるように他者から愛されなくなったり自分の価値を自分で認めるようにさせる現象が起こる、自分を「今」愛するまで再配達され続ける。

これが私が延々何年も現実に進展なく再配達され続けている原因だったの？！今「こんな自分じゃダメだ」と思っている自分でも目一杯愛して認めてほしいから、自分が自分に構って欲しいからそんな現象を起こしてるんですか？

という事は、自分が自分に愛されたとき、今まで自分で作ってた足枷が無くなって現実でも目一杯愛される現象が起き始めるということ？

894 ： 396 ：2017/04/12(水) 18:57:52 hPKbQk1k0
>>893
そうだよ、あなたの本当の願望は自分に愛されたいだけなんだよ。
それが本当の願望で自分が一番叶えたい願いなんだよ、だからあなたが叶えてくれるまで同じ事が手を変え品を変え繰り返し起きるんだよ。
人に愛されないのは何でって言いたいのは、言い換えると自分を愛してくれないのは何故なのかと自分に言ってるんだよ。
足枷なんかないんだよ、何故なら自分を愛すのに理由なんかいらないからだ。
あなたは既に目一杯愛されてるんだよ、理由を付けて愛されてないフリをしてるんだよ、自愛を進めたらわかるよ。

895 ： 396 ：2017/04/12(水) 19:00:04 hPKbQk1k0
>>892
自愛がちゃんと出来てたら不安になり続ける事はあり得ないんだ。
私も最初はわかるか不安だったけど自分の感覚を信じて少しずつやったらできるようになったんだ。
だから不安なのはわかるけど自分を信じて少しずつでも良いのでやって欲しいと思ってる。

904 ： 396 ：2017/04/13(木) 07:29:28 zP9SmrV60
>>901
私のレスをちゃんと読んでないだろ。
現状で上手く行ってたら変わる必要性ないだろ、でも自愛をしてるって事は変えたい現実があるんだろ。
でも変わらないって現実から逃げる為に自愛のようなものをしてるだけなんだよ。
私は昔変わりたいって強く思ってたんだよ、だからハッキリと変わるまでやったしその時に自分を傷付ける人間関係はバッサリ切ったりした、上手く行かない付き合ってた相手とも別れたし仕事も辞めた。
自分を愛せないはただの言い訳だよ、彼を自分より上に置いてるからそれが無くなると自分の価値が無くなるような気がするんだよ。
彼と上手く行かない事とあなたの自信がなくなる事と幸せでなくなる事と自分を愛せなくなる事に関連性はない。
それを関連させて愛するのを止めてるからそれは変わらないとダメだよって言ってるんだよ。

910 ： 396 ：2017/04/13(木) 21:12:13 zP9SmrV60
>>909
大きな問題があってそれと向き合うのと辛い場合はそれは置いといて他の事から取り組むのを勧めてる。
どのみち向き合わなきゃいけないんだよ、でもその時に自分をどのくらい肯定して自愛をできてるかで結果は変わる。
個人的には太ってると魅力がなくなって愛されなくなるって不安が裏にあると思う。
太ってた時に嫌な思いをしたんじゃないかな？それを許せてないとかトラウマが裏にあると思う。
私もそうだったんだけど、普段から自分の意見を裏切ってると考えてる事は嘘まみれなんだよ。
抑圧した本心に気付かないと根本を変えられないんだ。
>>810
こういう訓練や少しでも嫌なことを考えないとか出来る事からやるのがオススメ。
結果をすぐに出したいのはわかるけど焦らないで欲しい、一日一日少しずつ自分を大切にしていけば本心に気付く。
そしたらそれを大切にするんだ。

911 ： 909 ：2017/04/13(木) 21:34:08 UO1oslG20
396さん、ありがとうございます。
おっしゃる通り、太っているときとても嫌な思いをしました。
そして痩せたら彼氏ができたり、褒められたりしたので、痩せていたいという気持ちがとにかく強いです。
今は自分のために食べているのに、どんどん辛くなり、生きてるのが恥ずかしくて会社ももう長くはいられないなと思うくらいです。
抑圧した本心というのは、太っていることをからかわれたり、暴言をはかれたりしたことに怒れなかったときのことかもしれません。ちょっとよく考えてみます。

912 ： 396 ：2017/04/13(木) 22:18:56 zP9SmrV60
潜在意識に入ったばかりの時は私もそうだったんだけど、とにかく良い気分とか快にならないといけないという知識があるので自愛も良い気分とか快になった方が良い、なれないとダメみたいにハードルを上げてる人が多いと思う。
許さなきゃとか愛さなきゃも同じで、許しも愛もある程度段階が進まないとそういう感情を受け入れられないんだよ。
例えば嫌なことを一日中考えてしまってたら考えている事に気付けたら同じ状態でもそれだけで前進してるでしょ、最初はそれくらいで良いんだよ。
そしたらその時間を増やしてみるとか、嫌な事を考えるのを止めくなったら数秒でも止めてみるとか少しずつで良いんだよ。

913 ： 396 ：2017/04/13(木) 22:22:58 zP9SmrV60
>>911
まぁ、落ち着くんだ。
実はあなたはどんな状態でも価値があるんだよ。
痩せたら良い事が起こったのは自分で大きなマイナスだと思ってた物を克服したから許可を出した分の良いことが起こったに過ぎないんだよ。
でもさ、本当は痩せて付き合った彼氏には太ってる自分も同じ様に愛して欲しくないか？

914 ： 909 ：2017/04/13(木) 22:40:52 UO1oslG20
>>913
はい、本当はどんな体型でも愛されたいです。
世の中にはぽっちゃりしててもとても愛されて幸せそうな女性はたくさんいるのはわかっているのですが、自分のことになると愛されないとしか思えません。
ただ、今好きな人は、太ってる女性は無理～と言う人でした。
これが、私が成功？した引き寄せかもしれません。

915 ： 396 ：2017/04/13(木) 22:58:42 zP9SmrV60
>>914
太ってても愛される、その理由は自分を愛してるからだ。
そもそもあなたが太ってると愛されないと思ってるのは勘違いから始まってるんだ。
勘違いから始まった壮大な長いストーリーの上にいるんだよ、でもそのストーリーは自分で作ったんだ。
その作った脚本家はね、あなたに自分自身を愛して欲しくてそのストーリーを作ったんだよ、ありのままの自分を愛する事ができると第二部が始まる。
長い間勘違いしてたから本来のあなたに戻るのには時間が掛かる、少しずつで良いから自分を大切にして欲しい。

926 ： 396 ：2017/04/14(金) 14:10:19 Mbp8rS9c0
自愛は自分の中には愛しかないと思い出す事だよ。
最初の方に言ったけど愛します許しますって言い続けるのは自愛じゃない。
大元を変えないと意味ないんだよ。
許しますって言い続けて許された気になって捕まるって言うのは不安の上から大丈夫って言い続けてる行為だから無意味だよ。
そういう事を最初から言ってるし出来てない人には出来てないとちゃんと言ってるんだけど殆どの人は不安から目を背ける為だけにやってるから本質を外してるんだよ。
ちゃんと出来るようにアドバイスしてるのに無視してる人も多いしなぁ。
許されて愛されてる状態にならないと不安になった時にただ愛します許しますって言うマシーンと化してるだけなんだよ。
だから感覚を大切にしろって言ってるだろ～。

931 ： 396 ：2017/04/15(土) 11:59:23 .2D9bnxk0
自愛に間違いとかはないよ、ただすぐ現実に振り回されて自愛をやめるから根本を変えないといけないんだよね。
ちょっと自愛をして気分が良くなってもそれだけじゃ同じ事の繰り返しだからね。
それに自愛とはこうしないと、というやり方はない。
自分が気分良くなる自分なりのやり方でないと上手くいくわけないんだよ。
だけどとりあえず何かで見た愛します許しますの呪文を意味もなく唱えてるだけの人は間違ってるね。
このスレでもそういう勘違いをしてる人は多い。

937 ： 396 ：2017/04/15(土) 19:27:20 .2D9bnxk0
>>936
自愛はやるものじゃないんだよ。
自愛をやってたどり着く状態が本来の自分の状態なんだよ。
それとあなたを批判はしてないし、もしそう感じたとしても自分が正しいという意思を持ってを欲しい。
最初から私や達人の意見を鵜呑みにするんじゃなくて自分を信じて欲しいと言ってるでしょ？
でも他人の意見に惑わされて自分のスタンスを変たり自愛をしてるはずなのにずっと上手く行かない人はやり方を変えないといけないって言ってるわけ。
結果が出てないんだから間違ったやり方でしょ、自愛をしてるのに苦しい楽にならないって人もいて、それは明らかに間違った自愛じゃないものをしてるよねって事。

940 ： 396 ：2017/04/15(土) 20:31:10 .2D9bnxk0
ちょいと前に 自分＞世界 とか 自分＞他人 って言ったんだけど。
他人の意見を自分より上に置いてそれが正しいと思って自分は辛くて楽になってないのに達人だから、とか上手く行ってる人がやってた事だからって無理してやるのと。
他人の意見を自分を肯定したり楽にしたりするのに役立てる為に採用するのは違うよね。
自分が楽になったり喜んだり、自分をより愛せるようにする行動が自愛。
他人の意見を鵜呑みにして、苦しめたり無理するのは自愛じゃない。

941 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/15(土) 20:34:47 1x47CG8.0
自愛とか完璧認定とか色々そうだけど結局内面を変えるためのものだし
どういう方法でも究極内面が変えられるならそれでいいんだよ。
その方法それ自体には力なんてないんだしさ。魔法じゃないって言うのはそういうことだよ。

本当は何にもならなくて良かった。そのままの自分で完璧だった。
今の自分じゃない何か違う自分にならなくても、どこか違う場所に行かなくても
何か特別なものを持ってなくても、そのままの自分で全て完璧だったってことに
気付ければ方法は本当はどうでもいいんだよ。
それに気付いたら、アファすらする必要ないんだってとこまで行くよ自然とね。

942 ： 396 ：2017/04/15(土) 20:41:19 .2D9bnxk0
>>941
そういう事だね。
自愛も最初は少しでもホッとしたり楽にする時間を意識的に作る事だし。

943 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/15(土) 21:14:49 YxoRqOuw0
そうですね。自分がいいと思うものだけ採用ですね。
私は昨日、この自分で生きていこう、と初めて思えたんです。これまではそうを思い込もうと頑張ってた。その違いが起こったのはこのスレのお陰なんですわ。頑なに生きてきたから、自分の思うだけではそれに至らなかったろうと。まだ山はあると思うのでしばらくお世話になりますけど。

944 ： 396 ：2017/04/15(土) 21:25:47 .2D9bnxk0
自分で納得しないと変わらないんだよ。
引き寄せや達人のなんとか式とかアファとかブレインダンプとかやっても全く叶わなかったんだよ。
それで楽だしもう疲れる事はやめた、自分に甘く生きようと思ってこれだけは続けようと思った自愛が正解だったんだ。
引き寄せとかなんとか式とかブレインダンプとかアファはやってても効果がある気がしなかった、むしろ叶ってない現実を見てもっと辛くなったんだよ。
でもその中でも自愛は楽だったし合ってると思ってた、最初からその感覚を信じれば良かったんだよ。
その経験からアドバイスしてるんだよ、辛い目にあったり遠回りをして欲しくないんだ。

945 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/15(土) 21:56:04 9ZbV751I0
やばい。全ての人間が嫌いだ。
どんどん生きにくくなる。
自愛をするともっと他人が嫌いになる。

947 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/15(土) 22:04:15 Z5kQCA/I0
最近、自分を蔑ろにされる事が多くて「どいつもこいつもムカつく！！」って思ってるんだけど、この現実を引き寄せたのも自分だと思うと結局「どうせ私が悪いんでしょ」「私なんて必要ない存在」「何やったってダメだ」って自己否定してネガって辛い。
もうどうしたらいいかわからない。自己否定が止められない。

948 ： 396 ：2017/04/15(土) 22:12:08 .2D9bnxk0
>>945
>>947
あなた達の今の環境はエゴに選ばされたものだから、それを選んで引き寄せてしまっていたとしても自分が悪い訳じゃない。
自愛をしたからこそ本来の自分に近い認識になって間違ったものが合わなくなって来てるんだよ。
例えばお金を稼ぐ為にやりたくない仕事をやったり、上司だから仕方なく合わせたり、愛されてないと感じるのにもう彼氏ができそうにないから無理して付き合い続けたりってのはエゴ目線で選んだ物なんだよ。
だから本来の自分に近付くとそういうエゴ目線で選ばされた物に拒否反応が出るんだよ。

949 ： 396 ：2017/04/15(土) 22:12:56 .2D9bnxk0
>>947
ムカつく相手が悪いのであなたは自分を否定する必要はないんだよ。

950 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/15(土) 22:26:01 9ZbV751I0
>>948
自分は悪くない！皆気持ちわりぃってどんどん思えてくる。
最近は周りも私が嫌いみたい。
馬鹿ばっか。好きな人もどっかにいった。ただスペックが好きなだけだったけど。

951 ： 396 ：2017/04/15(土) 22:40:51 .2D9bnxk0
>>950
周りの事は置いといて自分をもっと大切にしたら良い。
そしたらあなたを蔑ろにする人は消えて大切にしてくれる人ばかりになるよ。

952 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/15(土) 22:58:17 9ZbV751I0
>>951
大切にしてるつもりなんだ。
買いたいもの買ってるし、美容にも気をつけてるし。
なのに謎の脅迫観念があって、ちょいちょい嫌なことしなきゃ願いが叶わない気がしてやってしまうのがストレス！
（階段登り降り３回やるとか。願掛けみたいな）
願掛けしないと見事にイヤな現象が来るよ。リラックスするのがこわい。

953 ： 396 ：2017/04/15(土) 23:10:13 .2D9bnxk0
>>952
もっともっとだよ、無償の愛を自分に送るんだ。
際限なんかないんだ、自分を大切にできれば出来るだけ良いんだよ。

961 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/16(日) 07:39:38 /oU2uGMQ0
396さん
自己否定の気持ちが出てきたらどうしたらいい？
なんて言ってあげればいい？
自分の好きな人に言ってあげる言葉がいいとは聞くけど、ネガに引っ張られて無理。「どうせ」「やっぱり」が口癖なんだもん。

963 ： 396 ：2017/04/16(日) 08:40:45 tqXpzsrg0
>>961
自己否定してしまったら、まぁいいやと自分を許す。
すぐにまた否定してしまうかもしれないけど一瞬でも楽になったり責めない時間を増やすようにする。
責める→許す→責める→許すの繰り返しで許す時間を増やしていく。

964 ： 961 ：2017/04/16(日) 09:55:49 ihu0iHtc0
>>396さん
ありがとう！！そんな簡単でいいんだ 笑 それなら出来ます！一気に気が楽になった！

985 ： 幸せな名無しさん ：2017/04/16(日) 22:32:10 4DXSIMIw0
自分を責めるのをやめたい。自愛って自罰的な自分も許すってことでしょうか。
自分自身に憎しみが向いてるのがとても悲しいです。。。

986 ： 396 ：2017/04/16(日) 23:08:36 tqXpzsrg0
>>985
自分を責めるのをやめたい、ならやめたら良い。
やめられなくてもまぁいいや、そう思えなくても許す。
自分に甘くなれば良い。

994 ： 396 ：2017/04/17(月) 17:20:55 Bf/nwx2Y0
もう言いたい事は最初に言ってるし、恐らく次スレでは書き込みをしないので最後に。
あなたの現状はあなたがエゴに選ばされた状況なんです。
最初は勘違いから始まってるけど、長い間それを信じ続けて来たので強固に変われないという意思を保持してるんです。
だから意図的に変わろうとしないと変われません。
特に今辛い状況にいる人は尚更です、ちょっと自愛をして楽になるけど現実をみて止めるとか、チケットや達人の良いところだけつまみ食いして不安に蓋をしてるだけになりがちです。
あなたが保持してる現状維持のエゴを意図的に変えないと好転する事は絶対にありえません。
徹底的にやってください、ネガでも叶うとか間違ったやり方でも大丈夫みたいな甘い考えは捨てて下さい。
それで変わるわけないとあなたはわかってるはずです、実際に変わらないループにいるので分かりきってるはずです。
なら徹底的に変わるようにするしかありません。
だから徹底的に自愛をしてください、常に楽になる思考を意図的に選択してください。
少し楽になったらその時間を増やす、それだけを徹底的にやってください。
楽になるやり方は自分で見つけないと無意味です、あなた自身の達人になってください。
自愛を続ければ必ず好転します。

自愛スレ14 より
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read_archive.cgi/study/9650/1477415269/l50

自愛 396さんまとめ 2

463 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/07(火) 18:10:18 icuadHrk0
396さん、もしくは他に自愛を進めてらっしゃる方でも勿論構いません。どなたか「罪悪感」の扱い方について教えて頂けませんか。

私はある願望を叶えたいと思ってしまう事にとても罪悪感があります。自愛で「罪悪感を感じててもOK、そのまま叶えても良いし。自分の中に勝手に湧き上がってくる想いは否定しないよ」と思っても、いつまでも罪悪感に苛まれます。
きっと「いつまでも罪悪感が残る自分でも良いと許せ」って言われてしまうのは分かるのですが、もう「ここは私が中心の世界だ！罪悪感なんか関係なく好き勝手全部叶えてやる！！」的なスッキリ前向きな気持ちまで持っていきたいのです。自愛で許し続けた結果、吹っ切れて罪悪感を昇華させた方とかはいらっしゃるのでしょうか。

464 ： 396 ：2017/03/07(火) 20:13:37 IxmogOY60
>>463
全てOKという事は罪悪感を否定しても良いんだよ。
否定したい思いは否定して良いんだよ、自分は願いを叶える為に不都合な事、他人の意見や自分の頭に湧く否定的な想いや感情に対しては、はいはい、君はそう思ってるんだ、まぁ自分には関係ないけどねって本心から思います、全く真に受けません。

465 ： 463 ：2017/03/07(火) 21:24:21 bMdRe4fE0
396さん
ご返信ありがとうございます…！目からウロコでした。自愛しなきゃと思うあまり、気づかないうちに「全部の思いを受け入れなきゃ地獄」に突入してました。
そうか、罪悪感を感じたくないならそれに素直になって、「なんでこの私が罪悪感を持たなきゃいけないんだ、ふざけんな、私が正しいんだ！」くらいの勢いでも良いんですね。なんか悪い子になった気分でまだ慣れませんがww
自分の気持ちを1番大切にしてあげる・そして大前提である「認識」を変更する、ちょっと今から集中してやってみます。参考のレスもありがとうございます！！これから一連のレスの流れを見直してきます！

468 ： 396 ：2017/03/08(水) 12:26:55 .LKUNFJA0
>>465
最初は強い抵抗が出て辛いかもしれません。
でもそれは今まで自分が抑圧して来た感情や思いに向き合うって事なんです。
それでもあなたがなりたいと思うものに相応しいという態度を貫いてください。
抵抗と向きあい続けたら最後にはエゴなんて自分には関係のないしょーもないちっぽけな奴だとわかります。
そしたらあなたは自分が自由だったと思い出します。

469 ： 445 ：2017/03/08(水) 13:12:54 f3omqqzw0
>>446
ありがとうございます。
そうか～ なんか実体験してる方の意見はすごく心強いですw
今日も今日とて職場でいらついてたんですが、出かかった罵詈雑言をまた無意識に抑え込んでる自分がいて…
長年の癖っておそろしいですね。
エゴにまどわされずこのまましばらくは思ったようにうるさいんじゃぼけ～という私も許したいとおもいます。
ありがとうございます

470 ： 396 ：2017/03/08(水) 15:53:01 .LKUNFJA0
>>469
スッと受け入れられるならかなり合ってるって事ですね。
そういう自分の感覚や感情に素直になるのが一番重要です。

476 ： 396 ：2017/03/09(木) 09:12:54 rX4NxhQA0
愛します許しますって言い続けるのって「自愛のようなもの」で自愛じゃないんだよ、最初はそれで良いんだけど。
自分も勘違いしてたんだよ、isaスレを読んで実践してなんかポカポカだな楽だな、これで良いのかと思った。
でもそれだと叶ったり叶わなかったりした。
それだと願いを叶える為に効果があるかわからない、なんとかメソッドとかなんとか式とかやってるのと変わらないんだよ。
つまりね、叶える為にやりたくない事を仕方なくやってるループに入り込んで本質が変わらないのに効果がありそうな事見つけてやってみる地獄に陥ってるんですよ。

私やisaさんが言ってる本当の自愛っていうのはありのままで生きて良いと本心から認めるって事。
自分に嘘つかない、本心で生きろ、そしてその自分の意見や感覚に絶対の自信を持てって事なんです。
本当の自愛をしてたら願いは叶いますよ、七章と同じ場所に行きます。
このスレにもこの人はわかってるなー、上手くできてるなーと思う人は大勢います。
私がレスした人にも返事の内容からも掴めてるなと思う人もいます。
叶わないのは自愛じゃなくて「自愛のようなもの」を何かを得る為に仕方なくやってるからなんですよ。

471 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/08(水) 20:52:17 gDL.wY/o0
嫌なことって何故起こるんだろう。
自愛してたら世界は自分に優しくなるってのは
エゴの考えなのかな。
こんな風に考える自分も許す…のか。

472 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/08(水) 21:16:13 is2vmbGo0
>>471
そうやって何でもかんでも原因を探す必要なんてないんじゃないかな
まー逆説的に良いことが起こる原因が貴方なりに掴めるかもしれないけど
ただ自愛は自愛だからね
自愛してたら世界は優しくなるというルールを自分に作っているのならそうなる
自愛をしてようが何をしてようが世界は優しいとすればそうなるよ

477 ： 396 ：2017/03/09(木) 09:28:35 rX4NxhQA0
>>472
あなたの意見には全く同意です。

①原因を見つけてその原因を見つけたー。
②原因を見つけたー、手放しー、叶うー、ほら嫌な事起こらない。
③あれ、また嫌な事が起こる、おかしいな、この原因を見つけなきゃ。
④また①に戻る。

この原因の部分はなんとかアファでもなんとか式でも達人の意見でも現実的な努力でも観念でも快にならなきゃでも自愛でもなんでも同じです。
このループから抜け出して欲しいんです、isaさんが叶える為に自愛をするなと言ってるのはこのループ内にいるからなんです。
大元を変えなきゃいけないんです。

478 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 10:43:03 /lb2lMyQ0
>>476
すっげーわかる
自分もエゴに対して、いいけげんうるせーんだよもうお前がなんて言おうがどーでもいいんだよ
コイツは絶対に同意しないしドレイをやめないしいいかげんうんざりだわお前がそう言うならむしろ逆のことやってやるわ
みたいにキレてからなんか変わった
あれ自愛ってこういうことだったんだって感覚的にわかった
それからエゴがなんか言ってきても、あーはいはいそうですね～で終わり
現実に対してもそう　なんか自分がてっぺんに立っちゃったかんじ

今までの癖でここに来て396さんのレス読んだけどほんと同意

482 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 23:08:21 f3daiqcY0
ネガティブになることが凄くしんどいです。
ああ、今日も叶ってない…って思いを思考にすることも。
思い込むとどんどん落ちていくので奮い立たせて、今叶ってるから！！と自分を励ましますが、欲しくないと言いながら欲しいのに落ち込んで泣くという矛盾ループに入ってます

483 ： 396 ：2017/03/09(木) 23:24:42 rX4NxhQA0
見たところエゴの声に従い過ぎてる。
あなたが幸せになれそうもないから最初から不幸でも構わないっていうのは、簡単に言うと現実逃避してるんだよね。
叶うわけない(手に入らない)と分かりつつ、なんとかアファとかなんとか式とかやって現実逃避して安心したフリしてるのと同じなんですよ。
あなたの場合は言うなれば不幸でも構わないアファですかね。
エゴの声に従うとエゴは黙るんだよ、エゴにとっては現状維持が楽だからね。
エゴから手を切ろうとするとエゴは騒ぎだすんだよ、不安とか恐怖とか怒りとか悲しみとか悔しさとかそういう抑えて見ないフリしてた本当の感情が出てくるんだよ。
私が言ってる自愛って言うのは自分の本心や願いと向き合う事、つまり今やってる現実逃避を止めるって事なんですよ。
あなたは幸せになるって決めたら騒ぎだすエゴの声に反抗するのが怖いからそこから目を背けてエゴの言う通りに現状維持を繰り返してるだけなんですよ。
というか答えは出てるじゃないですか、幸せになりたいんでしょ？
そっちが本心なら絶対幸せになる、失わない物を手に入れるって決めて生きてみたらどうですか？

484 ： 396 ：2017/03/09(木) 23:28:21 rX4NxhQA0
>>482
今叶ってないですよね。
私は今目の前に無いものは今は叶ってないと普通に思いますよ。
叶ってないのに何故叶ってると言うんですか？
そう言わないと叶わないような気がするからでしょ？
それってそれを言っても絶対に叶わないとしたらやります？
やらないでしょ？そっちが本心なんですよ。

485 ： 396 ：2017/03/09(木) 23:35:31 rX4NxhQA0
>>482
矛盾したりネガティブになるのは本心に嘘をついてるからですよ。
今叶ってないし、叶う見込みもない、けど欲しいんでしょ？

487 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 23:47:13 /kLntP.c0
>>483
不幸でも構わないって思うと嫌！諦めたくない！！！叶って欲しい！でも世界は叶えてくれないから憎い！って騒ぎ立てます。

矛盾してますよね。不幸じゃなきゃいけないとか落ち着かないとか手に入れたくないって思うのに、じゃあ最悪の人生のまま諦めようって思うのって。
結局願って叶わないことが怖くてショックで仕方ないんだと思います

488 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 23:47:55 /kLntP.c0
>>485
確かに、絶対叶わないけどそれ、やる？ってなった時は絶対やらないです。

489 ： 396 ：2017/03/09(木) 23:48:35 rX4NxhQA0
>>487
そうそう、それが本心じゃん。
でもさらに言うとそれでも叶えたいんでしょ？

491 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 23:50:30 /kLntP.c0
>>489
叶えたいです

492 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 23:52:00 /kLntP.c0
>>489
叶えたいけど、でも、叶えたら不幸になるよとかこうしたいけど(願望)それを言うと不幸になるよ(予測)なんです。
今も幸せな妄想してて、途中で不幸せになる妄想してました。

493 ： 396 ：2017/03/09(木) 23:52:07 rX4NxhQA0
>>488
私は昔、何をやっても叶わないと自分で悟ったんですよ、その時にアファとかブレインダンプとか全部やめました。
でも自愛だけは止めなかったんですよ。
叶わなくても自愛だけはやってたら楽だし、ネガティブに溺れる自分を責めたくなかったんですよ。
そういう自分の意見や感覚的な部分を信頼する事が重要なんです。

490 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/09(木) 23:49:58 /kLntP.c0
>>476
エゴの声に反抗するのはめちゃくちゃ苦しいです。
何年も反抗してきて1年くらい無気力にさせられたので…
幸せになりたい。けど許可しても許可されてる気がしない。
めちゃくちゃなレスですが返してくれてありがとうございます。

494 ： 396 ：2017/03/09(木) 23:59:59 rX4NxhQA0
>>490
それは嘘の方に従ってるからですよ。
自分は怒りに身を任せてたけどむしろ気力は回復して行きましたよ。
嘘を信じてるから苦しいんですよ、本心が気付いてって言ってるのにあなたは意識的に傷つく方を選んでるんです、自分で自分を傷つけてるんですよ。

>>492
「叶えたい」だけで終わりじゃいけないんですか、何故信じたくもない「でも」の後を信じる必要があるんですか？

511 ： 396 ：2017/03/10(金) 07:43:13 jnV97gD.0
>>509
私含め他の誰も答えはわからないんですよ。
だから逆に言うとあなたのわかりそうという感覚は正しいんです。
もう既にあると思って願いが叶うならそれで良いと思うんですよ、でも叶わないなら今は叶ってないですよね？
それを認められないとしたら自分に嘘をついて現実逃避してるだけなんですよ。
叶えたい「けど」頭の中の否定的な声に従ってしまう、それは止めたいと本心で思ったらそっちが正解なんですよ。
自分の考えや感覚をもっと信頼してください。

517 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/10(金) 23:09:43 1NAHnZPQ0
先日は失礼なレスをしてしまいすみませんでした。
やっぱり、不幸の空想をするのは叶えることが出来ないって怖がってしまってるから自分を守るために空想してしまったり、叶えることにデメリットを感じさせて諦めようとしてしまっていたんだと思います。

人間関係ではひどいことをされて謝ってもらえたら自分の承認欲求が満たされるからひどいことを逆に求めてしまってたり、いずれかはどうせ離れるんだろうとか嫌われるからと自分からそれを壊しに行ってやる！と思ってたり。

壊れるのが怖い、嫌われるのが怖い、叶わなかったら怖いです。

でも本当は叶えたい、嫌われたくない、壊したくない、幸せになりたいです。

521 ： 396 ：2017/03/11(土) 15:42:45 Fa80TObU0
>>517
本心ではないとわかっていたので全く気にしてません。
めんどくさくなったのは、あの短いやり取りの中で同じ矛盾を繰り返していたので話が進まないと思ったからです。

あなたが悩んで決めたその答えについてなんですが、まず自分を褒めて下さい、そしてその願いこそが本心の願いだと認めて下さい。
あなたは正しい選択をしました、その選択こそが願いが本当に叶う第一歩なんです。
これからあなたにはやって欲しい事があります。
それはこれまでの通りに願いが叶わずネガティブになっても構いませんし、破滅的な願望を抱いても構いません、ただネガティブになってしまった時にそれに気付いて下さい。
気付いたら、気付けた自分を褒めて下さい、出来なかったらせめて自分を責めるのだけは止めて下さい。
そして出来るようになったらで良いですが、ネガティブになっている時にそれを止めてみてください。
無理に良い事を考える必要はありません、ただほんの少し、数秒でも構いません、他の事を考えても、許しますと呟いて少しでも似た感覚になれるならそれでも構いません、少し止めてみてください。
そして、あなたがまた今決めた願いを叶えたいと思った時には自分を褒めてあげてください。

まずは一日で構いません、苦しくて出来ない日があっても構いません、上手く出来なくても良いですがその自分を責めないで下さい。
その内にあなたは私が何を言っていたのかわかる日が来ます、そしたら前に私がしたレスを見直して下さい。

22 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/13(月) 08:25:01 yjPbN.Kc0
396さん、まだいらっしゃいますか？
396さんが仰っていた事で質問があります。自分の本心の気持ちに素直になり、「どんな気持ちを持っている自分でもそのまま愛する(嫉妬してても誰かを許せなくてもそのままの自分を本心から愛せれば…)」→「どんな自分でも愛される現実が展開される」と教えてくださっているかと思うのですが、一方で「結局大元の認識を「願望とは何もしなくても勝手に叶う」と変えなければ根本的な解決にはならない (かなり意訳しましたが、「自愛だけでは願望は叶わない」という事です)」とも書かれているかと思います。
それはつまり、自分が持った願望を全て叶えたければ、1.徹底的な自愛 と 2.根本的な認識変更 の二本立てで取り組むという事でしょうか。

523 ： 396 ：2017/03/13(月) 10:53:13 aHBMLDf20
>>522
1だけやれば良い。
1をやってたら2は自然と変わる。
叶える為に自愛とか他の事をやってると思うけど、殆どの人は叶わないままループしてると思うんだ。
それは本当の自愛じゃない、本心では「絶対に叶わない」と分かってる。
だけど怖いからそれと向き合いたくなくて嘘を付き続けてるって事。
それは自分を騙して傷付けてるのと同じなんだよ。

524 ： 396 ：2017/03/13(月) 10:57:27 aHBMLDf20
>>522
それと人によって少しアドバイスを変えてるのは理由がある。
最初の人に不安でも愛されて良いとしたのは、本心は不安でもそのまま相手に愛されたいだから。
他の人に違うようにアドバイスしてるのは明らかに本心に嘘を付いているから、それはありのままの自分を愛せてないよって事です。

525 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/13(月) 18:19:34 9CiDbqIk0
自愛をこつこつ続けたお陰か、最近は自分を責めなくなり、今までは真逆だったのに、私が男だったら結婚するなら私みたいな子がいいと思えるようになりました。
そしたら近ごろ、周りが許せなくなりました。
価値のある私に酷い扱いをした彼、私をばかにした人、どうして私の価値が分からないのか分からない。
過去の私がとても可哀想で、その度に大丈夫、もうそんなつらい思いはさせないと慰め、絶対に今は我慢しないし嫌なことは避けて、辛い立場に身を置くのを止めました。
今まで自分に原因があると責めてきたのですが、それが改善されるようになると、私を大切にしなかった人達やバカにしてきた人達に対して怒りが止まらなくなりました。
許せないんです。許せない自分も私だからいいんだよと、言ってますが、私の自愛の仕方は間違っているのでしょうか？
自分を好きになってきても、幸福感が感じられてないんです。自分を大事にするほど、外への怒りが増します。
人にもですが、世界にも不満が沸きます。
私は早く結婚したいんですが、私の価値を分からない男たちばかりだ…って苛立つんです。まるで世界には私の敵しかいない、って思ってしまう。
分からなくなってきました。

527 ： 396 ：2017/03/13(月) 20:06:39 aHBMLDf20
>>525
それは当然の反応です、あなたは正しいですよ。
そこまで自分を蔑ろにして我慢させ過ぎて来たんですよ。
その思いは今まであなたが無視して来た本心です。
あなたは価値のある人間でそれが当然なんですよ。
その内にそれが正しいと思うような事が起こります。

528 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/13(月) 20:40:13 V6i8X5QM0
>>525
悲しい気持ち辛い気持ちに許しを与えてきた
→悲しい気持ち辛い気持ちは無くなってきた
→悲しい気持ち辛い気持ちに隠れてた怒りが出てきた
→怒りの気持ちに許しを与える
→次はどうなるだろうね(笑)今後が楽しみだなおい
だからどんどん怒りが出ても素敵で可愛いお前さんには変わりないし不満や怒りを出していこうぜ

529 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/13(月) 21:17:07 V6i8X5QM0
とりあえず誰かの為になれば

みんなこっからはイメージしながら読んでみて
仮に愛する人(家族、恋人、親友なんでもいい)にシカトされたらイラッとしない？
それが延々と繰り返し繰り返しシカトされたらどう？
怒りを通り越して悲しくね泣きたくね？

そんでその流れを自愛しようとしたら、>>528で書いた様に起こった事とは逆の流れ(感情)に大まかなってくると思う

こっからが本番！
本当はこのシカトしてくる愛する人っていうのは誰でもなく自分なんだ
願望を叶えたいが為(ここでは願望の為としとく)に自分の気持ちをシカトし続けてネガティヴにならない様にしなきゃとかアレはダメこれはダメと延々と責め続けてきたんだ
そりゃ怒り通り越して泣きたくもなるわ

そんでもって延々とそれをやってきたんだ
だから、中々に時間はかかるかもしれない
それでもコツコツ自愛を続けてみろーい

530 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/13(月) 22:20:03 9CiDbqIk0
>>527 >>528
優しいレスを下さって有りがたいです。お二方共にありがとうございます。
正しいって言って貰えて、今までのやってきたこと認めてもらえた気がして、なんだか安心しました。
嬉しくて泣きました。
今まで、今の他人に対する怒りを自分に向けていたのだなぁと思います。
それだけ、自分を責めて我慢して、理不尽なことをされても、その人に感謝してたんです。おかしなもんですよね。
怒りや許せない気持ちが大きくなりすぎて、自分がとても傲慢になっていってる気がしてたんです。
だけど、お二人にそういってもらえて、私には価値があってそう思って当然なんだって。
人にそう言って貰えると、安心して自分を許せる気がします。大丈夫なんだって。
今日はレスして良かったです。これからどうなっていくのか分かりませんが、自愛は続けます。
本当にありがとうございます。

531 ： 528 ：2017/03/14(火) 00:08:38 mFjQON920
>>530
我儘？お前さんは何をしてようが何を考えてようが価値のある素晴らしい人間だ
そんなお前さんが我儘になってようが悲しんでようが楽しそうにしてようが価値のある素晴らしいお前さんには変わりないだろ？
自分に素直に生きていこうぜ
お前さんは大丈夫大丈夫
肩の力抜いて川の流れの様にサラ～っとやっていこうぜ

543 ： 396 ：2017/03/14(火) 20:29:14 Xj/vYqbE0
他の達人のスレを読んだことあるか知らないけど既にあるとか、もう叶ってるとかなるとかそういう感覚が腑に落ちたらわかるよ。
これは言葉での説明は不可能。
だから自分の感覚を信頼してその境地に至って欲しいと思ってる。
答えや具体的な方法は言えないんだよ、何故ならその感覚は自分しかわからないから。
でも自愛ならそこに確実に行ける、もっと自分を信頼して欲しい。

545 ： 396 ：2017/03/14(火) 20:32:42 Xj/vYqbE0
条件をつけて自愛をするしないって言うのは本当の自愛ではないよ。
あなたはこの自分は嫌い、この自分は好きって分けてる。
どの自分も好きになってみなよ、あなたの意見や考えや感覚って何でも大切じゃない？
一番愛してる相手の意見は全て受け入れられるでしょ？
それを自分に適応させてみたら良い。

541 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/14(火) 19:57:36 JJQBrQmE0
自分を蔑むことがデフォルト過ぎてもう駄目だ。無理っす。

毒親のせいでめちゃくちゃだよ。
自愛してても、自愛できてないのかな

544 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/14(火) 20:29:41 3JmSKDDM0
>>541
同じだ
毒親のせい

546 ： 396 ：2017/03/14(火) 20:37:22 Xj/vYqbE0
>>541
>>544
そこに気づけたら一歩前進してる。
人のせいにして自分は悪くないと思ってるんでしょ？
それってめちゃくちゃ正しいよね。
他人が間違ってて自分が間違ってないって言ってる事と同じでしょ、その気持ちを大切にしたら良い。
毒親が間違っててあなたが正しいんだよ、その意見を大事にするのも自愛だよ。

547 ： 534 ：2017/03/14(火) 20:51:44 bmw5qS.20
>>545
どんな自分でも愛するってやってるつもりだけど、できてないのかなぁ。
自分の本音のままに生きると上の方で誰かが言ってたように、世界中が敵だと思ってしまう。あいつはここがダメ。こいつはここがうっとおしいだとか。自分が素敵だと思うもの以外に囲まれたくないっていうか。
子供の王様みたいな…。
好きな人にさえダメ出しをする。そして消えていった。書いてて思ったけど不足ばっかみてるね私。

548 ： 396 ：2017/03/14(火) 21:26:58 Xj/vYqbE0
>>547
出来てたら、やってる「つもり」とはならない。
感覚的に本当は出来てないって分かってるんだよ。
私は自分が気に入らない物は手元に置かないし嫌いな相手とは関わりませんよ。
でもそれって当たり前じゃないですか。
あなたは心の中で求めてるものを必死で自分で抑えてるんです、これが欲しいって言ってる大事な相手に我慢しろ我慢しろって言って止めさせてるんですよ、だから苦しいんですよ。
あなたを苦しめてるのは他の誰でもないあなたなんですよ。
不足を見て何が悪いんですか？子供の王様で何が悪いんですか？
誰がそれを決めたんですか？あなたしかいないんですよ。

568 ： 396 ：2017/03/15(水) 11:17:42 MVjOJUVY0
108さんじゃないけど願いは基本的に叶うものなんですよ。
罪悪感は幻想です、欲しいと思うものは何でも手に入れたら良いんですよ。
まずは罪悪感を感じなから欲しいものを手に入れるのを許してみる事から始めてみたら良いかなと思います。

570 ： 396 ：2017/03/15(水) 11:24:45 MVjOJUVY0
>>553
抑えるものがある事は幻想です。
チケットでいう分離です。
欲しいものがあったら欲しいと思うままの気持ちで手に入れたら良いんですよ。
ただ、それだと手に入らない自分にダメ出ししたり、現実に振り回されて疲れたり、手にいれる事に罪悪感を抱いてしまいがちなので自愛を勧めてるんですよ。
どんな自分も許したら良いんです。

578 ： 396 ：2017/03/15(水) 15:38:57 MVjOJUVY0
まず、私から意見なんですけど、あなたの現状がどうであれあなたには価値があります。
最初は受け入れがたいと思います、なのでまずそのままの自分を許す事から始めると良いかなと思います。
自分は最初はこういう事をやってました。
>>405>>407

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405 ： 396 ：2017/02/28(火) 14:30:00 nwHHw8/60
>>403
isaスレに似たような事が書いてあるけど、自分と向き合うのを拒まれてるんだよ、それは本心じゃない。
だから時間をかけて少しずつ自分を大切にして行く、自分は自分の本心を知れるまで半年くらい掛かった。
他の人もそうだけど、いきなり色々変えるのは無理。
なのですぐ変えたい嫌な状況があって、それをすぐ変えたいから自愛するのは押さえてたネガティブな感情と向き合い続けなきゃいけなくてしんどい。
だから例えば仕事が忙しくて趣味を疎かにしてたりしたらその時間を多くとるとか、美味しいものを食べるとか気乗りのしな事をする時間を減らすとか出切る事から少しずつやる。
嫌な部分を認められないからモヤモヤしたり悲しくなるけど最終的にまぁ、いいやと思う、思えなくてもそれは今まで傷ついてたからしょうがないと思う、そしてまたモヤモヤしても許す。
それを続けたら考え方が変わって自分を受け入れられるようになって行くよ。
そしたら自愛は空気と同じでないといけないものってわかる時が来る。

407 ： 396 ：2017/02/28(火) 15:17:36 nwHHw8/60
>>406
自分も同じ心境だったので何をしても楽しくないというのはわかります。
自分は昔好きだった事をやったりしました、海が好きだったので休日に一人で行ってボーっとしたり。
音楽とかマンガも好きだったので、CDとマンガとお菓子を買い込んで一日中好きな曲流しながらマンガ読んだり。
そうしてる時は快ではなかったけど嫌なことを考えずに済んだのに気付いたのでイライラモヤモヤしてるより良い時間だと思って少しずつ増やしたりしました。
正直なところ、最初は何で昔はこれが楽しかったのかなというのが感想でした。
楽しい事をしても楽しめないほどまでに疲れて辛い事を我慢してるのが当たり前になってるのに気付けなかったんです。
だけど、そのせめて嫌な事を考えなくて済む時間を増やして行った事が結果的に今の良い状態に繋がってると思えます。
イライラモヤモヤしても、まぁいいかと思ったらしばらく、本の数秒でも少し無になったりホッとしたりしませんか？
いきなり快を目指しても現状とのギャップが大きいので抵抗が凄く疲れてしまうので、出来ることから始めるのが大切だと思います。

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その他にも昨日、自愛についてかなり分かりやすく書いてある良いホームページを見つけました、これも参考に。
ttp://www.hikiyosedekanaeru.com/archive/category/自愛%20潜在意識

色々な知識を入れて悩んでしまっているのならとりあえず自愛だけをやってみませんか？

591 ： 396 ：2017/03/15(水) 20:22:40 MVjOJUVY0
isaさんだったと思うけど自愛はあって当然のものなんだよね。
呼吸や水飲むと一緒でないと苦しいし、いずれ死んでしまう。
自愛を続けたらわかりますよ、無理してたんだなって。

606 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/16(木) 22:17:39 7zvW4XdE0
昔から人に大切にされなくて、それが当たり前だったのですが、大切にされない自分＝無価値→むしろ迷惑をかける邪魔な存在、という認識だからですかね？
あとは母が私を妊娠出産したことにより病気になりました。

そんな私が愛されるなんて望んではいけないというか。

あとは自愛をして楽になりたいって思いがある上でイメージをするのは駄目な気がしています。

そうですね。仰るとおりです！
わかりました。やりたくないので、やらないことを選択します。
有り難うございます。

610 ： 528 ：2017/03/17(金) 00:33:28 rW.KdrBc0
>>606
そこまで分かってて何故責め続ける？
そうやって今まで散々自分の事を責めているだろ？苦しめているだろ？
だから自愛して楽になりたいんだろ？
いい事じゃないか！
俺だって最初は願望を叶えたくて自愛を始めたぞ
何がいけない？楽になりたいも願望だろ？
俺と何も変わらない
そんな自分でも良いんだよ

608 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/16(木) 22:59:35 XcZNc.PY0
潜在意識と自愛について疑問が一つ。

潜在意識ではネガティブに考えてはダメ。
プラス思考。なったように。感情を先取りなど色々ありますが。

疑問に思ったのは自愛はそんな感情も受け入れる。
？潜在意識では怒り、悲しみも感じてはいけないと書いてあるのに自愛では感じてもいいのか。

よく自愛すると他人から愛されたり、自分に
余裕が持てたりいい事だらけですが、
感情を感じきることが怖いんですよね。。

潜在意識では区別がつかないだとか色々書かれており、ん～そこで矛盾してる気がするような～と
モヤモヤしてます。

先日許せなかった彼に対して感情に蓋をして
いい気分を無理に頑張ってましたが、一回感じ切ろうとしたとたん、「彼が許せない、どうして謝ってくれないのか」「あの女が憎い。し、ね」などと
ダークネスな部分が出てしまい恐ろしかったけど
肯定してみました。スッキリはしましたけど、
後々、怒りを感じ切り潜在意識的に大丈夫なのか？？と思ってじったのでここに書かせてもらいました。

609 ： 396 ：2017/03/16(木) 23:21:52 IUOwZ8h20
>>608
潜在意識って言うのがどんなもので、そもそもどんな定義なのかわからないけど、そもそも喜怒哀楽ってあって当然の感情じゃないですか。
自分で良くわかったと思いますが、嫌な事をされて気分が良いわけないですよね、それを無理やり押し込めて良い気分になっても自分に嘘をついて我慢してるだけです。
ネガティブになってはダメとか言うのは嘘です、そういう事を言うのは引き寄せで金を稼ごうとする連中のインチキです。
引き寄せをやりまくった自分が断言します、そんな事をしても同じ悪いことが繰り返して起きてもっと苦しくなるだけです。
潜在意識とか訳のわからないものを信じるよりも自分の感覚や感情に素直になる方がよっぽど良い結果に繋がります。
感情を感じきるのが怖いならできる範囲で止めたら良いんですよ、誰も強制なんかしてないんですから、やれる範囲でやれば良いんです。
それも自愛ですよ。

613 ： 396 ：2017/03/17(金) 06:50:29 h244Uv4c0
不安な時に蜘蛛の糸のようにすがりたくなくなる物だからこそ間違った知識ややり方で遠回りして欲しくないんです。
私は引き寄せを知って講座を受けてお金を使ったにも関わらず結果が出なくて落胆したので、同じ道を通ってほしくありません。
断言します、いつも良い気分なんて無理なのでそんなことをして自分を苦しめるのは止めて下さい。
後から自分が上手くいった事を振り返って良かった事を書き込んだりアドバイスするのもそういった事情からです。
自分もisaさんのまとめに救われたと思ってます、だから何かで恩返しをしたいし同じように変わって欲しいと思ってます。
とにかく不安なりネガティブをどうにかしたいなら自愛をオススメします。
小手先のテクニックやら他人の意見は置いといて自分を大切にして下さい。

616 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/17(金) 12:40:06 o260zhR60
エゴはストリーテラー……そうかもですね。妄想も勝手に始めるし、でも悪い妄想が現実になってたら私は今生きてないので、全部嘘っぱちなんだとは薄々感じています。
でもそう感じると「俺には力があるぜ、破滅させてやる、滅亡だ～、お前はなにしても無駄無駄」とエゴがはりきってきます。

ドラマのように客観的に見れたらいいんですが、胸くそ悪すぎて怖すぎて体が反応します（震えたり強ばったり）

いま起きてないとわかってるのに安心出来ない自分がいます。こんな自分もOKしてあげていればいつかは安らげるのかな、、

自分には幸せでいてほしいので、自愛が出来るようになりたいです。

617 ： 396 ：2017/03/17(金) 14:12:06 h244Uv4c0
>>616
震えたり強ばったりするのは普通の感覚ですよ。
ジェットコースターやお化け屋敷でビックリしても、稲川淳二の怪談で震えてもその時は怖くて安心できなくても一生安心できないとは思いませんよね。
そのくらい気軽に捉えて良いんですよ。
もしくは震える自分にOK出さなきゃと思って自分を責めてませんか？
OKを出せなくても別に良いんですよ、そんな自分も許すのが自愛です。

621 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/17(金) 16:27:01 a66fcvPU0
確かに自分を認めきれていないのかもしれませんね。
さっきのレスを書いた後に自分で感じたんですが、世界や周りが変わってきたら、自分は自愛が出来たと認めるのかってことでした。
自分に自答してみたら、そうじゃないでした。
私は十分に自分を愛せてる気がしてきました。

上にレスされてる方の、自分の好きなところ、数ヵ月前に書いたことあったんです。
細かな行動やしぐさも書きましたが、190近く書けました。ダラダラ好きな音楽聞きながら書いてたんです。まだまだ行けそうな位だったけど、きりがないから止めたのを思い出したw
似たようなのもあるし、もしかしたら重複してるかもしれないけど。自分の恋人の良いとこを思い出すみたいな感覚で楽しかった。
上の方、おもいださせてくれてありがとう。
自己解決しました。自愛という言葉や形にとらわれすぎてた気がします。

622 ： 396 ：2017/03/17(金) 17:06:45 h244Uv4c0
豪さんのあれも自愛だよ、どんな自分にもOKを出し続けた。
豪さんは色々叶ってたよね、一体自愛をしただけの自分と何が違うのか、不思議ですよね。
それは自愛をしても世界は優しくならないって前提だから。
願いが叶う自分にOKを出せてないからなんだよね。
豪さんは自信がある自分になって全てOKにしてから叶えたんだよ、なぞっても叶わないのは豪さんとは前提が違うから。
それとひねくれも同じような事言ってたね、自分に愛を送ったら外から帰ってきたって。
でも彼女は自愛をする前に罪悪感を感じたりするのや自責をやめてんだよね、叶う自分になってんじゃんて。
録音アファの人も同じ、お金を拾ってお金が手に入る自分になってんだって思って自責をやめてからお金が入ったよね。
前提が違うんだよ、だから前提が違うのにそのままなぞっても同じ事は起こらない。

636 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/18(土) 18:55:00 6F8Tj6oQO
簡単なワークを思い付いてやってみたら面白かったので、シェアしたい。
自分は最高で何よりも価値があるということを、視覚化させてみた。
一言で言うと、ヒエラルキーを作る。

やり方。
1.紙に大きなピラミッド型（三角形）を書く。
2.ピラミッド型の高さ半分くらいに横線を引く。スペースが上下に分かれる。
3.上のスペースに、でっかく「私」や「自分の名前」を書く。
4.下のスペースに、欲しいもの、羨ましい人、目指しているもの、すごいと感じる人や物、忘れられない話や出来事等を書く。
つまり、よく気にしていたり悩んでいたりするもの。

ちなみに私は下のスペースに、お金、仕事、結婚、家族、友達、芸能人、ブランド物、占い、すべての過去、他人の評価と書いた。
出来上がったヒエラルキーを見ると、それらよりもトップにいるのが「私」になる。
トップにいる私の価値は、下のスペースにあるものに左右されない。
これが腑に落ちると、絶対的な自信を感じるよ。
「私」より下に書いたものにも、フラットな感覚で価値を感じるようになる。
この上下が逆になると、「私」がお金や仕事や結婚に振り回されるんだと思った。
潜在意識の話に疲れた人は、下のスペースに「潜在意識」や「達人」と書いてもいいかも。

合う合わないはあるだろうけど、お試しあれ。

654 ： 528 ：2017/03/19(日) 22:16:25 iHMOlDTM0
>>648
>>649
一緒にレスさせて頂くね
俺の場合は、一言で言えば
自愛してたから！
に尽きるかな

＞自愛して何か気付いていってそうなったのか

気づきを得たのは自愛のまとめなんかを読みまくって、その時はふーんと思っていた事が自愛をしている内にフッとこういう事だったのか！ってなる事が多かったかな
そんで自分もそれがすごく心地よかったから続けてた
ただ、進んでは戻って進んでは戻っての繰り返しで焦りまくったしこれでいいのか？と思いまくったよ当時は(笑)それこそ最初は自愛？なにそれ？自分愛して何か変わるわけねーじゃんって具合だったな(笑)

＞自愛してれば何かに気付けるのは確実なのかとか

１つ言えるのは自分なりの気付きは絶対に得られる！
というか大なり小なり皆、既に気付けてるはずなんだ
こうすれば自分は心地がいいんだとか安心するんだっていうのも気付きだよ

＞そういうの気にせずに自愛だけやってればいいのか

最初のうちはとにかく自愛に専念！
何事も継続は力なり！！でやってたよ俺は

自愛スレ14 より
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read_archive.cgi/study/9650/1477415269/l50

自愛 396さんまとめ

396 ： 幸せな名無しさん ：2017/02/25(土) 04:26:05 7ngomS0M0
自愛に出会えて良かった、子供の頃から怒りを抑えるように周りに言われてて嫌な事されても我慢するのが癖になってた。
出逢った女性や友達や職場でも嫌な事ばかりされてそれでも我慢してたけど、ある時全てが無理になって引きこもりになった。
で、死のうと思ってたけど自愛というかisaスレを知って自愛を試したら怒りの感情が湧き出て来て怖いくらいだった。
そこで生まれて初めて怒りを許す事をしてみたんだ。
そしたら、怒りを抑えて我慢してた時の方がよっぽど悲しかったし辛かったのに気付いた。
今はもう死のうとも思わないし嫌な事は嫌だからもう自分にはさせないとより自分を大切に出来るようになった。
ネガティヴな感情で悩んでる人はそれも含めてありのままで良いと思えたら新しい方向に進めるかも。

403 ： 幸せな名無しさん ：2017/02/28(火) 13:23:09 FE4ES5oE0
数年前に潜在意識を知って本願のために色々やっていたら、自分の中に「自分が大っ嫌い」という感情があり、本願が叶った自分、なら好きになれそうだと思っていたことに気づきました。
自分を愛そう大切にしようとしているのですが「愛してるよ」とアファしたら「うるせーブス。お前みたいなブス愛せるか。」「お前みたいな馬鹿なんてどうやって愛せってんだよ！」みたいな抵抗が出てきて泣きそうになっています。
この声もエゴなんでしょうか？ブレインダンプをするも出てくる言葉は「こんな顔も体も大嫌い」「ブスで馬鹿で死にたい」ばっかりです。
エゴは有限、と色んな達人さんがおっしゃってたので「ブスだろうが馬鹿だろうが関係ない、愛してる」と続けていたら消えていくものなのでしょうか。
今まで抑え込んできた感情が爆発しているのかもしれないですが、ずっとこの抵抗の声を聞いていた方が感情と向き合うことになるんでしょうか。
質問ばかりで恥ずかしいのですが、どなたか教えてください。

405 ： 396 ：2017/02/28(火) 14:30:00 nwHHw8/60
>>403
isaスレに似たような事が書いてあるけど、自分と向き合うのを拒まれてるんだよ、それは本心じゃない。
だから時間をかけて少しずつ自分を大切にして行く、自分は自分の本心を知れるまで半年くらい掛かった。
他の人もそうだけど、いきなり色々変えるのは無理。
なのですぐ変えたい嫌な状況があって、それをすぐ変えたいから自愛するのは押さえてたネガティブな感情と向き合い続けなきゃいけなくてしんどい。
だから例えば仕事が忙しくて趣味を疎かにしてたりしたらその時間を多くとるとか、美味しいものを食べるとか気乗りのしない事をする時間を減らすとか出来る事から少しずつやる。
嫌な部分を認められないからモヤモヤしたり悲しくなるけど最終的にまぁ、いいやと思う、思えなくてもそれは今まで傷ついてたからしょうがないと思う、そしてまたモヤモヤしても許す。
それを続けたら考え方が変わって自分を受け入れられるようになって行くよ。
そしたら自愛は空気と同じでないといけないものってわかる時が来る。

406 ： 幸せな名無しさん ：2017/02/28(火) 14:51:15 FE4ES5oE0
>>405
ID変わっちゃってるかもしれないけれど403です。レスありがたいです。
では、この内側から出てくる声って、本心やエゴじゃなくてただの抵抗なんですね。
ネガティブな感情と向き合い続けること＝自分の中から出てくる声を聞き続ける＝受け入れる、ということだと解釈していたので。
isaさんのまとめは読んだのですが、理解できていなかったのかもしれません。
趣味の時間をとったり美味しいものを食べたり、というと快の時間を増やすということでしょうか？
そういえば最近はめっきり、そういった何かを楽しんだりする時間が減っていました。
なんだか疲れてしまって楽しむことに罪悪感を感じて、あまり食べ物も美味しく感じられないし、趣味も楽しめなくなってしまって。

407 ： 396 ：2017/02/28(火) 15:17:36 nwHHw8/60
>>406
自分も同じ心境だったので何をしても楽しくないというのはわかります。
自分は昔好きだった事をやったりしました、海が好きだったので休日に一人で行ってボーっとしたり。
音楽とかマンガも好きだったので、CDとマンガとお菓子を買い込んで一日中好きな曲流しながらマンガ読んだり。
そうしてる時は快ではなかったけど嫌なことを考えずに済んだのに気付いたのでイライラモヤモヤしてるより良い時間だと思って少しずつ増やしたりしました。
正直なところ、最初は何で昔はこれが楽しかったのかなというのが感想でした。
楽しい事をしても楽しめないほどまでに疲れて辛い事を我慢してるのが当たり前になってるのに気付けなかったんです。
だけど、そのせめて嫌な事を考えなくて済む時間を増やして行った事が結果的に今の良い状態に繋がってると思えます。
イライラモヤモヤしても、まぁいいかと思ったらしばらく、ほんの数秒でも少し無になったりホッとしたりしませんか？
いきなり快を目指しても現状とのギャップが大きいので抵抗が凄く疲れてしまうので、出来ることから始めるのが大切だと思います。

431 ： 396 ：2017/03/05(日) 19:25:31 avdGem.60
>>430
本心はもっと大きな物を手に入れたい、素敵な恋人が欲しい、一人は嫌でしょ？
何故そう言えないのかと言うと、そう言うと叶わないような気がするからでしょ？
その部分を認めてない自分がいるんだよ、そして自愛と願いを叶えることを取引してるんだよ。
だからさ、もっとありのまま素直になって良いんだよ。
もっと本心のままで良いし本心で願ったものを叶えても良いんだよ。
自愛を進めたらありのままどんな自分でも良いと思えるようになる。

432 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/05(日) 20:42:43 wziM5DHM0
>>431
横からすいません
語弊あるかもしれないけど
自分の欲を認めてもいいみたいなことですか？
これが欲しいと言うことは悪いことではないみたいな

433 ： 396 ：2017/03/05(日) 20:59:12 avdGem.60
>>432
悪い自分はいない、何を考えても良いし何を感じても良い。
何かを「したら」ダメというのは条件付きなので本当の愛じゃない。
だってそこに取引があるでしょ？
それは無償の愛じゃないんだよ。

434 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/05(日) 21:17:27 wziM5DHM0
>>433
レスありがとうございます

そうか
そこまで自分を許しても大丈夫なのか

無償の愛って言葉は知ってても知ったかぶりで
本当の意味とか実感としては全然わかってなかったのかも
当たり前すぎて見過ごしてきたのか
それが無償の愛と気づかないで来たのかという感じはするけど

何してもいい、何考えても感じてもいいって言われたらもう何も出てこなくなっちゃう
頭が理解しようとして理屈に合わない？？と騒いでる感じ
頭が記憶してきた人生とか宇宙はこういうものだという自分の歪んだフィルタと、
無償の愛との辻褄が合わない
この違和感をしばらく味わってみるよ

あーわかった
きっと「私の身体が元々わかっていたこと」と「頭が言っていること」が違うだけなんだよね
なんか泣けてきた
「わかってたこと」の方が真実なのか

435 ： 430 ：2017/03/05(日) 21:19:40 sjumv9vc0
396さん
そうです。私の中にある想いは「欲しいもの全てを手に入れたい」です。でもまだ潜在意識を信じ切れていないから「全部手に入る」とは到底思えない、だから自愛で「このまま手に入らなくても自分への愛は変わらないよ、大丈夫だよ私！」って言ってる…んですね、たぶん。

なんかだんだん混乱してきてしまいました。笑
以前と比べ物にならないほど自分を大切にできてるし、自愛もできてきた気はしますが…この後どう進めばいいのでしょう。
自分の中から出てくる素直な声を「よしよし、そう思ってるんだね。その気持ちを持ってていいんだよ。」と全て否定せず受け入れ続けて…そしてそれからどうすれば良いのでしょうか？

438 ： 396 ：2017/03/05(日) 21:50:14 avdGem.60
>>434
>>435
既にあるとか叶ってるとかって個人の感覚なんだよ。
あなた達は叶うか不安で人の意見を聞いてそれを実行したら叶うかもって期待して聞いて、それをそのまま実行したら叶うって取引をしてる。
でも、人の意見とか関係ないんだよ、達人も俺の意見も。
あなた達の感覚や考えてる事が全て正解なんだよ。
その自分に対する揺るぎない信頼を持つ事が一番重要で大切な事。
そしてその自分がチケットの7章を信頼してたらどうなる？
叶う自分になってて願った事は叶うしかないじゃん。

439 ： 396 ：2017/03/05(日) 22:02:29 avdGem.60
>>436
他人は愛を持ってません。
愛はあなたの中にしかないあなただけの感覚です。
自分に愛してると言って愛を感じてるどうかがわからないわけがないです。
つまり今自分を愛せてないんです、だからやり方を変えるしかありません。
あなたが愛を感じる相手に自分を置き換えたりとかこのスレにもやり方は色々あります。
どれが合うかはあなたにしかわかりません、それを見つけましょう。

441 ： 396 ：2017/03/06(月) 11:33:42 KEg4LGQ60
自分のように感情を抑えてた人間は思ってる事が抑圧された自分の意見なんだよね。
引き寄せとチケットに出会った時は復縁希望だったんだ、これで変えられると思って快で居ようとして相手に嫌な事され続けて我慢してボロボロになったんだよ。
でもプライドの高い相手が謝ったりとか上手く行ったり行かなかったりはした。
isaさんを知って自愛とブレインダンプを繰り返したんだけど、最初に出てきたのは本心とは真逆の意見。
その相手に愛されたいとか、大事にされたいとかそういうの。
でも相手は変わらなかった、だからもう相手の気持ちを考えるのを止めて自分の本心だけに忠実になろうと思ったんだよ。
自分を飼ってる猫だと思った、そしたらその猫に嫌な事する奴に飼い主の俺は怒るよな、それが普通だな、よし自分にそう思おうと決めた。
そんで見えた本心は相手の事が死ぬ程嫌い、顔も見るのも嫌、大事な自分に近寄られたくないだったんだ、心の底から憎んでたし恋愛も結果が良ければ過程はどうでも良いわけではないと。
そう思ったら復縁したい時は苦しかったのに凄い楽だったんだよ、怒りにまみれて怖かったけど。
その相手とは自然と切れたし理想の相手が現れたから今はどうでも良いというか、あんな相手好きだったのバカだったなくらいにしか思わない。
自分も達人さんもそうだけど皆に変わって欲しいんだと思うんだよね。
個人的には皆もっとワガママに自分だけを大切して欲しい。

445 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/06(月) 19:01:54 0cFy9WKo0
前は職場で苦手な人や嫌いな人と何かあって腹がたっても、
「そんなこと思っちゃいけない」と自分に言い聞かせ無意識に我慢してたんですが、
自愛をやりはじめてから、心の中では我慢しなくていいのかもと思い、
ものすごい罵詈雑言をおもいまくってしまってます。
そんな自分でもいいのよ～と思うようにしてるんですが、なんか自分の性格がどんどん悪くなっていくような気がするし
たまにですが態度にまで出てきてしまっててどうなんだこれは…とちょっと考えてしまっています。
まだまだ自愛が足らんでしょうか

446 ： 396 ：2017/03/06(月) 20:21:17 KEg4LGQ60
>>445
同じ道を通った私から、私はキレまくったよ。
441の中にある自分を猫だと思ってから一切我慢しなかった、他人は自分に我慢を強いてそれに尽くしたのに見返りなかったしね。
自分の全てを許すけど他人は一切許さないと思った。
それやるとエゴが凄い、怒りはマイナスを引き寄せるとか接客業だったし仕事中はさすがに堪えないと、とか思ってた。
でもある時心の声が聞こえたんだよね「俺の気持ちは無視か？これが本心だろ？」って。
要は、自分は我慢して我慢した「だから」仕事や人間関係が上手く行くという前提でいた事に気付いたんだよ。
だから自分が我慢しないと相手は我慢を強いるし我慢しなきゃ上手く行かないような相手や状況を引き寄せてたんだよ。

それはもう止めたと思って、エゴに対してもキレまくった。
テメーが言ってることは嘘だ、俺は愛されて大事にされて当然だ、だからキレたらお前の言う程悪いことが起きるか試してやると思って感情に素直になる事にした。
道を譲ったのに肩をぶつけて来たドカタの兄ちゃんにキレたり、店で呼んだのに何回か無視されたらキレたり、仕事中に嫌な態度の客に露骨に嫌な態度取り返したりした。
そしたらさ、エゴの奴が言ってた事は一つも起きなかったんだよね。
ドカタ兄ちゃんに殴られもしないし仕事先にクレームの一つも来なかった、どころかむしろ向こうから謝ってきた。
その時に感情や考えてる内容は結果に全く関係ない、前提が重要なんだと本心から思えたしあんなに不安を煽ってたエゴに何の力も無い事を悟ったんだよね。
まぁ、これはかなりの荒療治だけど感情や考えてることは結果に関係ないよ。
嫌な事は嫌で何が悪い、向こうが大事にしないのが悪いんだよ、だって自分は愛されて大事にされて当然の人間だからって思って生きて良いんですよ。

448 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/06(月) 23:32:46 WLiIGDnY0
>>396さん
一連のレス、激しく同意です。

私も我慢ばかりの人生でした。
言いたい事も言わず、やりたい事もやらず、怒らない泣かない文句も言わない
愛される為には我慢しなきゃいけない、あれもダメ、これもダメ、重い女は嫌われるetc...
だから「変わらなきゃ」ってずっと思ってました。
あらゆるメソッドをやって、まとめを四六時中読んで、カウンセリングにも行きました。
でも表面だけで根っこの部分は何も変わらず、結局同じ事の繰り返しで…

でもある日「もう変わらなくていいんじゃない？」と、開き直りのような諦めのような気持ちになったんです。
だって、それって自分を偽ってる。本当の自分じゃない。
偽物の自分が得た幸せなんて…偽物だろう、と思ったんです。
実際、当時の人間関係は全て終わりました。

だからもう変わる事を辞めて、本能の赴くままに、自由に生きようと決めたら
色んな事が好転していきました。
一番驚いたのは、昔挫折した夢が不思議な形で叶った事です。
イメージしていた映像が、現実に再現された時、鳥肌が立ちました。

＞悪い自分はいない、何を考えても良いし何を感じても良い。

本当に、これなんですよね。
私も長い間洗脳されてきました…
「ネガティブはダメ、○○しなきゃダメ、執着はダメ、現実は無視、なるetc」
今は全てが不要だと分かります。
ただ自分に素直に、正直に、偽りなく、生きて居ればいい。
396さんの書き込みを見て、改めて強く感じました。

454 ： 396 ：2017/03/07(火) 12:28:10 IxmogOY60
>>449
猫は究極の愛され存在ですよ。
私の猫は野良猫でマンションのゴミ捨て場のゴミを漁ってるような猫でした。
当時は動物禁止のマンションでこっそり飼ってたんだけど。
撫でられないし、トイレを片付けたり、一定時間以上遊ばないと走り回って寝れなかったり等手間は掛かりました。
でも可愛いから全然嫌じゃなかったんですよね、引っかかれたり、噛みつかれたりもしたけど、猫と生活してるだけで幸せだったんですよ、マンションを追い出されても自分がなんとかしようと思ってました。
猫はありのまま嫌な事は嫌で飼い主の都合とか考えずに好きに生きてる、存在してるだけで愛されててゴハンも貰える。
その生き方を見てたら、自分もそのくらい愛されて良いのでは？って思ったんですよね。
そして自分をそう思ってみたんですよ。
そしたらエゴが色々もっともらしい理由を付けてダメ出しするんですわ。
それを聞いてたらもう嫌だ、この頭の中の声に耐えられないと思う時が来たんですよね、後は446の通りです。
ちなみに猫は今一軒家で飼ってて抱っこもできるようになりました。

456 ： 396 ：2017/03/07(火) 12:45:25 IxmogOY60
>>447
実はブレインダンプはめんどくさかったので１ヶ月もやってないんですよね。
自愛はいつでもできて楽だし、やってて楽しかったので続けました。
そういう感覚的な物を信頼した方が良いんじゃないかなと思います。
結果には何も影響しないので個人的には好きなこと書いたら良いと思います。

457 ： 396 ：2017/03/07(火) 12:46:20 IxmogOY60
>>451
ビックリする意見かもしれないど、エゴも自分で決めて良いですよ。
私は気に入らない奴は大体エゴだと思ってます。

459 ： 幸せな名無しさん ：2017/03/07(火) 13:01:40 G.4I6Dw60
396さん
スレの趣旨からはズレてしまいますが、396さんに色々聞いてみたいです。
「認識が変わった」とは、やっぱり「無条件になんでも叶うのが当たり前」という認識を確固たる事実として持てるようになったという事ですか？その境地に至るまでは、やはり自愛などを通してとことん、ただひたすら自分と向き合い、「この現実は自分のどこが反映されてこうなっているのか」とか順を追っていったのでしょうか…

460 ： 396 ：2017/03/07(火) 13:14:50 IxmogOY60
>>459
恐らくだけど、自分の意見が感覚的というよりは、こう言うロジックが働いてこうなるって説明してるのは、そういう考え方が自分には受け入れやすかったからなんです。
無条件に何でも叶うのが当たり前の状態っていうのは確かにあるんですよ。
でも、それが理解できたという感覚的な部分というのは人によって異なるんです。
チケットでは既にあるでしたけど、他の達人さんは叶ってるとかなるとか愛しかないとか色々言うじゃないですか。
それが自分はこう言うロジックが働いたからこうなってるんだ、成程わかったと思った時があるんですよ。
だから自分や達人やもっと言えばチケットは無視して欲しいんです。
あなたの何でも叶うような感覚はあなたにしかわからないんですよ。
そしてこの部分すらチケットには書いてあります、あなたが何かを叶える為に何かをする、達人や私の意見を聞いて実践するのはエゴによる幸福獲得ゲームの内側なんです。
私はある時それに気付きました、それに私含め達人なんて表現が違うだけで全員同じ事言ってますし。
あなただけのチケットがあるんですよ、そしてあなたは既に7章にいます。
エゴと手を切るところにいるんですよ、そのやり方はあなたにしかわからないんですよ。

462 ： 396 ：2017/03/07(火) 13:29:30 IxmogOY60
>>459
言い忘れたけどそれでも自愛は完璧ですよ。
チケットは上で書いたように人によって行き方が違うんですよ。
人によっては簡単だけど人によっては難しい。
自分にも難しかったです。
それが誰でも行ける簡単な発明をした人がいるんです。
それがisaさんです。
自分の全てを許す、認めるっていうのは自分が完璧で、自分の意見や存在を全て受け入れるって事です。
つまり受け入れたくない意見や相手は受け入れないって事でもありますよね。
それはエゴと手を切るのと同じ事なんです。
なので自愛はかなりオススメです。

自愛スレ14 より
https://jbbs.shitaraba.net/bbs/read_archive.cgi/study/9650/1477415269/l50